FIZ O DESAFIO 75 HARD – O QUE MUDOU?

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

Edição:
@atomicb_produtora – https://www.atomicb.com.br/

Source: Eslen Delanogare

520 Comentários:

Eslen Delanogare: Entre no meu Reservatório de Dopamina e conheça mais técnicas de como melhorar produtividade e performance – https://bit.ly/34RYET1 ( 30 Likes).

Ruth Magalhães: Fiz o 75 hard em Setembro de 2020, quando os 75 dias acabaram eu fui estendendo até virarem 115 dias. Na virada de 2020 pra 2021 eu abri uma exceção pra comemorar com a família e, nos dias subsequentes já voltei pro desafio. Agora vamos virar o ano pra 2022 e eu ainda “sigo” a ideia porque acabou virando meu estilo de vida. Nunca me senti tão bem e a vida é realmente outra, acho que foi uma das minhas melhores decisões. ( 1,7 mil Likes).

Laura Cecchetto: Meu sono agradece esses 75 dias hard! Higiene do sono é vida. Ganhei resistência no aeróbico, aumentei cargas da musculação, atenção nos estudos, foco. Sem contar que as alterações de humor diminuem muito. Adorei esse formato no Youtube, sucesso Eslen! ( 823 Likes).

• lucas ribeiro: Obrigado pelo relato. Exercícios físicos ajudam muito, ainda mais quem tem muita energia e ansiedade ( 12 Likes).
• Laura Mancini: Como vc fez para regularizar seu sono?

  Eu dormia lá pelas 4h da manhã. Resolvi regularizar o sono, dormindo mais cedo, acabou que o sono só veio 10h da manhã. Eu fiquei tentada a esperar até a noite, mas fiquei com medo. Eu tô muito ansiosa, tive crises de pânico há pouco tempo, e acho que muito disso vem do sono e do sedentarismo. ( 17 Likes).

• Russo: @Laura Mancini tenha certeza de que é. ( 3 Likes).
• Enir Carolina Gonçalves da costa: @Laura Mancini me desculpe perguntar,mas você já procurou ajuda médica?você dorme beem tarde.Um beijo,espero que tenha dormido melhor,Laura. ( 1 Likes).
• Meditationtears: Meditation. Be enlightened. Be like Buda..
• Fabricio Costa: Higiene do sono? Como fazer?.
• Thiago Silva: @Laura Mancini Vc ñ trabalha? mas mudar o horario de dormir e um pouco complicado mesmo, mas só continuar deitando pr dormir no mesmo horario q o seu corpo acostuma e apreende q e aquele horario q vc quer dormir..
• Bruna Leonez: @Laura Mancini qualquer mudança no meu dia afeta meu sono por meses se eu deixar. O que eu faço muitas vezes pra consertar é dormir uma hora mais cedo e acordar uma hora mais cedo pra regular aos poucos.
  No caso de não conseguir dormir até amanhecer, eu durmo após o almoço e acordo ATÉ 16:30, se acordar mais tarde, não vou ter sono de noite. Espero ter ajudado ( 1 Likes).

Matheus Ferreira: Eu tinha uma série de problemas pra tentar manter hábitos que são saudáveis e trazem muitos benefícios para qualquer pessoa, como estudar, treinar etc. Depois de estudar muito sobre neurociência e psicologia, cheguei a ter a conclusão que a melhor forma de mudança de hábitos, seria mudar meu ponto de vista sobre a recompensa da ação em si. Ex: Se eu precisava estudar, eu já não pensaria que preciso estudar por quê os estudos vão me levar a um lugar muito bom daqui a algum tempo(longo prazo), já que o nosso cérebro ou sistema de recompensas odeia ser premiado “tardiamente”. Então, eu meio que mudei que a recompensa por estudar já não é alcançar metas distantes, mas sim, que o fato de estudar é divertido por quê me mostra coisas novas, “mundos novos”, a cada vez que estudo algo, descubro algo que não sabia, algo de muito incrível. Isso parece ser besta, mas saí de uma pessoa que não estudava nada, pra estudar todos os dias, inglês, alemão, matemática, e programação (que é minha área de trabalho), e já não faço mais com aquela sensação de peso, mas de certa forma, se tornou divertido. Obviamente corro o risco de estar sendo placebo, mas é algo que funcionou pra mim a meses e continua funcionando. ( 159 Likes).

Ystefany Ingrid: Eslen, faz uma rotina de um estudante de sucesso. Com dicas do melhor horário q o cérebro funciona p absorver conteúdo ( 174 Likes).

• Oliveira S: Sim seria ótimo ( 2 Likes).
• João: Seria legal ( 1 Likes).
• Raava: Up ( 1 Likes).
• @jxmmyjb: rotina de sucesso kkkkk acabei de passar o dia todo estudando pra ler issso jkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
• @jxmmyjb: rotina de sucesso = senta e estuda. a fórmula é essa. boa sorte! (: ( 8 Likes).
• DAIANE CASTRO: Sim apoio ( 1 Likes).
• Zaqueu Emanuel: Kkkkkk vai sentar a bunda na cadeira e estudar mano , e outra cada pessoa tem o seu tempo de foco e concentração ,eu particularmente funciono bem de madrugada, com isso comecei a estudar de madrugada , vc tem q encaixar o horário e um conteúdo que realmente faz sentido pra você ,então cara fique uma semana se conhecendo pra depois decidir tudo ,e uma, dica,sempre que estiver com sono na hora dos estudos ,beba água..

Jimena Bautista: “Uma vida hedonista vira uma vida anedônica.” ( 945 Likes).

Câmera & Ação: Um dia eu estava na fila do Habib’s esperando as esfihas ficarem prontas quando comecei a pensar: “Que merda eu to fazendo da minha vida…”. A partir daquele dia mudei totalmente minha vida, a qual era extremamente sedentária. Hoje já consigo fazer 30 min. de cardio pela manha, melhorei minha alimentação e faço academia a noite. Melhorou meu sono, meu humor, minha produtividade. É algo que torna você uma pessoa melhor. ( 59 Likes).

Mellina 1986: Te conheci em um podcast e posso dizer que vc foi um dos maiores e melhores achados do meu 2021. Cara, tu é incrível! Hj em dia eu procuro seus podcasts e com o tempo descobri o seu canal aqui. Fiquei muito feliz tb. Cada momento que paro pra te ouvir é uma aula diferente… Ah, e só pra constar, tb conheço e sou fã dos seus amigos Andrei e Muzy. Tb os conheci esse ano. Cara, como minha mente mudou depois de eu acompanhar vcs… Sério… Vcs são todos incríveis e seguir vcs é garantia de sucesso na vida.. Que vc possa alcançar o dobro e até o triplo de pessoas que alcança. Muito sucesso pra ti. ( 98 Likes).

maiq: 9:48 eu nunca me senti tão mal quantos nos dias que eu quebrei meu ciclo circadiano depois de estabelecer uma rotina e “setar” meus horários. Ter rotina é maravilhoso ( 60 Likes).

Junior Mendes: Professor você é um ótimo psicólogo te sigo no Instagram e peguei muitas dicas hoje não sou diagnosticado com nenhum tipo de transtorno, nem me interesso tanto por psicologia igual a maioria das pessoas, mas te sigo porque você é muito verdadeiro no que passa isso me transmite muita paz e gosto de aprender muito mesmo não sendo tão “interessante” as dicas são ótimas sobre como lidar com situações da vida… ( 168 Likes).

Isabel Oliveira: Minha vida era muito louca..kkk Dei uns 30 passos atrás diminui os estímulos e tenho vivido melhor e sem as acelerações cardíacas que tinha. Só a bebida que ainda faz parte dos meus fins de semana… mas aos poucos estou diminuindo até eu zerar! Eu te conheci no podcast, desde então te sigo! Mudança de vida começa com conhecimento com base científica, por isso vou continuar aqui! ( 74 Likes).

Verônica: 6:00 Mais eclético. Mais satisfeito com pequenas coisas
8:40 Durma e acorde no mesmo horário, acorde cedo tb
12:15 Uma vida hedonista vira uma vida anedônica Se vc buscar só prazer eventualmente vc para de sentir prazer ( 24 Likes).

• De Pauli Pinho: E quem trabalha de plantão como faz o 8:40??.

Olívio Augusto: Esse canal vai crescer… Vlw, Eslen!
Sucesso e Prosperidade.
Conheço seu trabalho desde a entrevista no À Deriva. ( 43 Likes).

Bruno Silva: Puts vivo uma vida que pra todos é “hard” hahaha e faço isso há anos! Sem rede social é uma das coisas que tirei pra não ativar tanta dopamina tbm. Abraço mestre! ( 72 Likes).

• Meditationtears: Meditation my friend. And find your heart beating. Be enlightened. Be a Buda. ( 3 Likes).
• Leonardo Lopes: @Meditationtears verdade, seu coração bater é realmente importante

  Kkkkkk.

• Meditationtears: @Leonardo Lopes mas vc já sentiu ele batendo? Se sim porque não o segue?.
• Armando Ferreira: e como é seu circulos social, como conhece pessoas novas? ( 1 Likes).
• Bruno Silva: @Armando Ferreira visitando lugares, indo em eventos. Tá cansado da bolha? Se matrícula em qualquer curso e vai fazer amizade nova ( 9 Likes).
• Vanessa Capra Ferrazzo: Tambem nao tenho redes sociais. Nem instagram nem facebook, so whatsapp e pra pessoas importantes.
• Renata Lemes: @Armando Ferreira igual a qualquer pessoa antes do celular. Existe vida fora do Instagram. O mais interessante é que de fato as conversas e conexões são mais sinceras. Eu não tenho rede social e é tão interessante quando encontro um amigo, ele pega o celular para mostrar a viagem que fez, conta com detalhes a vida dele. Se eu tivesse ele no Instagram provavelmente só responderia: vi nos stories. E o contrário também é interessante, pq eu comecei a reparar quem realmente estava interessado em saber sobre a minha vida. ( 2 Likes).

Aruam Raoni: Primeiramente parabéns pelo trabalho e pela pessoa que o senhor está se mostrando ser. Acompanho quase todos os podcasts no qual o senhor participa, e isso tem me ajudado muito a me entender e evoluir.
Por favor, qual é o app que o senhor usa para fazer essas anotações das suas evoluções??? Estou com muita dificuldade de encontrar um ideal para isso, tendo em vista a enorme variedade de opções que se tem hoje em dia. Novamente, parabéns. ( 11 Likes).

SystemYuu: Conheci o Eslen pelos Podcasts e os ensinamentos que ele passou e passa tá fazendo eu desenvolver muito mais a minha vida! Cara é muito incrível! ( 4 Likes).

Jessica Rodrigues: Gosto muito de ouvir você no podcast. Que bom que agora tem um canal! ( 26 Likes).

Renan Giovaninni: Olá doutor! Tenho TDAH, e queria deixar uma sugestão de vídeo sobre que alimentos evitar. Tenho intolerância à lactose, e costumava a utilizar a lactase e alimentos enzimados para poder consumir ainda, mas vi recentemente que há uma piora dos sintomas de TDAH também pela caseína presente no leite. O que há em estado da arte no conhecimento nutricional para pacientes com TDAH? ( 12 Likes).

Carlos Augusto: Muito bom, Eslen! Continue produzindo conteúdo para o canal, nos ajuda muito. Obrigado! ( 18 Likes).

Tatiana Moraes: Cara que loucura! Eu me cobro de mais e acho que nada que eu faço é bom suficiente! E eu já faço tudooo isso e nem fazia ideia! que top! Fiquei mega feliz agora! Tô no caminho certo! ( 20 Likes).

raphael valle: Sempre aprendo muito! Acompanho fielmente no instagram e agora aqui no YouTube! Neurociência sempre me agradou e consigo compreender os ensinamentos passados, VIVA A CIÊNCIA ( 25 Likes).

• Meditationtears: Aprenda a ciência da meditação. existem 108 técnicas de meditação que foram transcritas. Escolha uma e pratique. Eu recomendo sentar na posição de meditação e acompanhar sua respiração. Embrace the ancient technique of yoga. Be enlightened..

Gorete Saturno: Eslen, obrigada por compartilhar a sua experiência com o desafio 75 dias hard ( 7 Likes).

Paola Pah: Fala Eslen! Comecei o desafio adaptando a minha rotina também, já foram 30 dias. 2,6 kg a mesmo, quase dois livros já lidos e estudando cada minha melhor na minha área. Gosto muito do seu conteúdo! Abraços ️ ( 2 Likes).

Claudia Gomes: Professor,
Venho acompanhando as suas explicações, e cita muito sobre a dopamina ( sensacional)
E as influencias da serotonina, oc citocina e endorfina, se referindo ao cerebro, eles seriam os 4 pilares desses estudos ?
Obrigada ( 3 Likes).

Marta Gomes: Te conheci este ano, verdadeiro presente de Natal do YouTube, kkkk.
Seu jeito e conhecimentos estão frescor ao meu auto-conhecimento.
Gratidão. ( 15 Likes).

Kawan Ortega: Achei incrível como você explica e inspira a gente a fazer!
Ganhou um sub (= ( 11 Likes).

JM: Muito bom, Eslen!!!
Estão implementando uma mudança de hábitos que passa por alguns pontos dos seu desafio e fico contente em saber que posso ter esses benefícios que você citou.
No aguardo dos próximos vídeos. Abraço! ( 6 Likes).

Victor Menezes: Bora pra cima Eslen, parebéns pelo conteúdo, vamos fomentar cada vez mais a PBE para o BR. ( 4 Likes).

Sara Coelho Lübe: Sou muito sua fã!! Tô aprendendo muita coisa com você ( 6 Likes).

Sici Souto: Eslen, muito obrigada por compartilhar esse conteúdo, considero este o melhor vídeo que vi nos últimos meses, sensacional, acredito que a mente humana só faz alguma coisa se realmente for desafiada, 75 dias….uau….eu estou vivendo essa fase de tirar o excesso de coisas super estimulantes para focar no que eu preciso a longo prazo, aquela coisa de largar os prazeres momentâneos, seu trabalho, a exposição de sua experiência me entusiasmou a me desafiar também!!! Sucesso para ti e um 2022 abençoado. ( 4 Likes).

cristiano 1990: Precisava desse conteúdo, pq estou me sentindo saturado com alguns hábitos em que procuro dopamina, jogos masturbaçao ,álcool, ,comecei a treinar e vi que o álcool enibia os resultados dos meus treinos ,cortei o álcool durante a semana ,senti que melhorei a performance e os resultados estão aparecendo ,mas preciso melhorar em outros quesitos ,gratidao,ótima orientação! ( 7 Likes).

Mariana Alves: Obrigada por contar sua experiência! Adorando que criou um canal, adorei os seus podcast ( 11 Likes).

• Meditationtears: Meditation. Be enlightened. Find your true Path. ( 1 Likes).

Monique Angell: Aquele momento que vc percebe que sua vida se resume a hábitos completamente saudáveis É até estranho ver alguém dizendo q começou a seguir esses hábitos que são tão comuns pra mim. Com exceção da leitura, todo o resto é comum pra mim todos os dias. Minha alimentação é extremamente natural e saudável, prático exercícios físicos (musculação) pelo menos 5 vezes por semana, não bebo álcool (não vejo benefícios), durmo e acordo todos os dias no mesmo horário, etc. É bom saber que estou no caminho certo ( 59 Likes).

Gustav Albericchi Du Rocher: boa noite Eslan!
sensacional meu guerreiro! meus parabéns pela meta conquistada e pelo vídeo – e obrigado por nos ajudar tanto com ele! ( 1 Likes).

ricardo carvalho: Obrigado meu amigo, falo aqui de Manaus Amazonas e estou assistindo seus vídeos, por incrivel que pareça eu já faço esse desafio sem saber. Eu faço exercicio todos os dias (como se fosse ir pro médico), bebo 2 litros de agua por dia (fica do lado da minha mesa de trabalho uma garrafa e só posso sair quando tomar), leio a biblia 3 capitulos diariamente (falho alguns dias mas até final do ano vou ler toda), alcool eu não consumo e como tenho empregada em casa eu como salada todos os dias, como bem saudavel, fiz um desafio esse ano de só comer sobremesa nos finais de semana e refrigerante também, está dando certo a cada dia menos falta e estou percebendo que quando eu como doce o sabor é mais intenso (ruim). Um abraço. Continue seu trabalho que vai ajudar muita gente. Leia o livro de provérbios, vai ajudar. Jesus é o criador da Neurociência. ( 7 Likes).

Thiago Garcia: Sério!!!!. Adoro fazer tudo isso… Menos a parte de leitura. Realmente se eu tiver que ler coisas que não gosto. Me dá um treco. Esse seu canal é da hora. ( 7 Likes).

Isabella Fernandes: Em Janeiro de 2022 eu decidi ficar os 31 dias sem usar as redes sociais. Consegui ler 4 livros. Agora eu vou aderir esse desafio de 75 dias. Obrigada por esse vídeo. ( 5 Likes).

Cristiano Luiz da Silva: Já fiz essa rotina quando estudava para concurso. E os hábitos saudáveis ficam tão enraizados que quando não os fazemos é perceptível o nervosismo aumentando no decorrer da semana. Não tive muita dificuldade para implementá-los pois morava sozinho, agora quando passa a morar com outras pessoas realmente fica muito difícil manter a rotina. ( 6 Likes).

Yuri Arantes: Fiz esse desafio durante 3 meses, mas no meu caso eu exclui a música, pelo de ser algo que trás prazer. A minha produtividade aumentou muito.
Show de bola o video! ( 6 Likes).

Guilherme Conte: Excelente relato, professor ( 2 Likes).

Magno Botelho: Muito bom o vídeo, tô precisando entrar nesse desafio, comecei a pesquisar mais sobre o assunto e próximo mês com mudar de casa e com isso quero aproveitar pra entrar no desafio e incluir hábitos mais saudáveis na minha vida, ótimo vídeo..

Cristiane Lima: Já faço tudo isso há anos… ponto alto de me sentir feliz com coisas pequenas é muito gostoso. Sou estudante de nutrição e formada em pós em Neurociência. A dieta fica prazerosa qdo se utiliza isso..

Alexandre Becker: é só você ter uma TV conectada ao computador por HDMI e um simulador de caminhada. e todas vez que for tirar uma tempo pra “entretenimento”, seja, ver filme, série, desenhos, anime, youtube, você faz exercicios. eu me condicionei a isso, já faço a mais de 3 anos exercícios muito de boa, já tinha começado isso muito antes da pandemia. e toda vez, marca em um calendário de papel 1 bolinha, com caneta bic mesmo, a cada 20 minutos que faz. dá até pra assistir esses cursos online, e fazendo exercícios. se você tem um teclado sem fio, e a tv é grande, que é o meu caso, dá pra ler enquanto faz exercícios (livros virtuais). ajuda MUITO isso. depois eu fui comprando pesinhos(halteres) e outras coisas. no começo é dificil, mas depois que você acostuma com isso. é o ponto alto do dia. muito prazer ao fazer exercícios e assistir entretenimento. então fui vendo videos de exercicios de musculação em casa mesmo, com halteres, e fui montando uns treinos. TreinoA (TA), TreinoB(TB). cada tem uns 6-7 exercícios. e então marco no calendário de papel também, TA, ou TB. alternando os dias. eu não consigo usar software pra isso, pra marcar. não gosto dessa coisa de estar atrás de 5 telas, 5 cliqueis as minhas marcações. se você marca o que fez, ao invés de ficar se cobrando mentalmente pra fazer, isso vai mudando em você, você começa a ficar menos preocupado. é diferente você registras seus passos no dia, do que se cobrar antes do dia, pra fazer coisas de uma check list. é diferente o ato de registrar o passado, ao invés de cobrar futuro. ( 11 Likes).

Matheus Siqueira: Muito feliz por você ter feito o canal! Estou pretendendo mudar para melhor minha qualidade de vida! ( 4 Likes).

Sue da Silva: Eu te ouço tenho vontade de estudar!
Em menos de uma uma semana, te ouvir consolidou se como hábito em minha rotina.
De fato estou lendo mais, escrevendo mais e , acredite se quiser, vou retornar a graduação. #obrigada.

JEAN BRASILIANO 🇧🇷: Já ti sigo desde 2020 você é foda!
Todo sucesso no mundo pra ti ( 4 Likes).

GD: Excelente! Você fala como se já tivesse anos de experiência na plataforma do YT! ( 4 Likes).

Lucas Mota: Fala, Eslen, tudo bem?
Sei que ainda está no começo do canal, mas gostaria de te dar uma dica que foi importante para mim também no início.
Tente gravar olhando para a lente da câmera em vez de olhar para a tela.
No vídeo parece que vc está olhando para o lado kkkkkk
Fora isso, conteúdo sensacional como sempre.
Parabéns ( 23 Likes).

Antonio Oliveira: Comecei a te seguir por indicação do prof. Leandro twin, estou achando sensacional.
Pergunto eu trabalho a noite, qual a melhor orientação para quem trabalha a noite? Sobre o sono!.

Valéria: Cara, sobre acordar tarde, Nunca me atrapalhou de verdade, a acordar cedo quando preciso. Eu sou muito responsável. Se é pra acordar 5h, 8h, eu acordo. Agora em casa e home office eu acordo tarde pra caramba. Não tô dizendo que é certo, não tenho rotina mesmo. Mas meu organismo trabalha quando é preciso. Eu odeio acordar cedo. Mas trabalho é trabalho. Enfim a Taurina ( 11 Likes).

Carolina: Eslen, obrigada pelo vídeo. Parabéns pelo seu trabalho e o seus vídeos tem me ajudado muito..

Darkfalcon: Parabéns pelo desafio Eslen. Eu estou a 2 anos buscando conteúdo em inglês na internet pra tentar resolver o problema da minha impulsividade, uma vez que aqui no Brasil poucos falavam disso, até encontrar seus podcasts. Ainda não fui diagnosticado, mas provavelmente essa impulsividade vem de um borderline ou TDAH. Estou a 3 anos tentando a vida no mercado financeiro e me perco nesses impulsos diariamente. Fazendo várias dessas atividades relacionadas ao jejum de dopamina me ajudaram muito, mas ainda assim não consigo me controlar. Sigo tentando e acompanhando seu trabalho. Obrigado ( 32 Likes).

Lucas Bora: Salve Eslen, tenho 16 ano e como todo bom adolescente dos dias de hoje tenho problemas relacionados a produtividade, autocontrole, autoestima, prazer, etc. me considero viciado em Instagram e twitter além de ter um ciclo de sono todo cagado, por muitas vezes já pesquisei alternativas pra me ajudar e sempre chego na conclusão que recebo estímulos de dopamina excessivos, já conhecia o desafio e sei que isso é uma das coisas que posso fazer pra mim mesmo, porém nunca tive motivação pra fazer um detox de dopamina por exemplo. Talvez por você ser muito assertivo naquilo que fala gera muita confiança, e seu vídeo me inspirou de várias formas a melhorar a minha qualidade de vida. Obrigado, Tmj ( 35 Likes).

Rodrigo Ribeiro: Essa coisa de praticar exercícios me ajuda muito.
Treino há um bom tempo. Quando eu não faço exercícios, tenho uma tendência a não me importar em comer porcarias. Quando treino, essa vontade diminui muito! ( 5 Likes).

Adriana Rassele: Bacana!!
Acho incrível esse jejum de dopamina, as vezes precisamos zerar alguns vícios, somente assim nosso corpo respondera a outros estímulos, melhorando a produtividade..

Priscila Cardoso: Vc adiantou anos luz dos meus estudos, obrigada por compartilhar ( 1 Likes).

William Garbin: Opa que maravilha conheci você no Podcast do Lutz que bom que fez canal.Agrega demais conhecimento na vida das pessoas.Vamos se inscrever pessoal ️.

Pau Brasil: Solteiro e trabalhando em home office com o isolamento na pandemia fiz esse jejum sem saber, dopamina lá embaixo. Gabaritar minhas atividades na academia e passear com o cachorro ficou mais agradável ainda. ( 1 Likes).

Maciel Lima: Muito bom vídeo. Confesso que tomei até um susto com minha vida, pois estou nesse modo hard à 2 anos e nem percebia isso como “hard”. Com o aumento que leio bem mais que as 10 páginas e 3 litros vão quase no treino de musculação, ahhaha..

Thiago Alencar: show demais!! vídeo muito bom e com muito conhecimento pra colocar em pratica. ( 2 Likes).

Aguinaldo Costa: Professor muito claro e responsável..

Alice Luna S: Lindo, Jovem e muito Inteligente…virei Fã.
Dr Eslen, tem uma forma especial de passar conteúdos incríveis! Gratidão! ( 6 Likes).

André: Dou um voto de louvor pela sua vontade de fazer essa experiência. Muito agregante e muito bom para a comunidade! Ganhou um inscrito. ( 2 Likes).

Alexandre Santos: Olha, parabéns, você é muito inteligente Eslen, isso de você associar algo que você faz todos os dias, como tomar café por exemplo, com algum hábito que você quer acrescentar na sua vida, é uma tip surreal. Vou começar a aplicar isso HOJE e sei que vou alcançar minhas metas. Valeu!!.

Ricardo Palma da Silva: Tem mais alguma ideia do que “cortar” ou adicionar? Porque eu já não bebo, já prático exercícios e já tenho o hábito de ler; só regular o sono e a alimentar/hidratação serão “desafios”, eu acho. ( 11 Likes).

• Marcos Junior: p0rnogr4fi4, m4sturb4ç4o, BBB, passar muito tempo em redes sociais, etc ( 5 Likes).
• Luiz Eufrázio Da Costa Moraes Pereira: Leia dois livros chamados o poder do hábito, e os hábito atômicos com certeza devem te ajudar. ( 1 Likes).
• Nayla B. Silva de Morais: Estudar algum idioma.

Graça Maria: Zerei leite e derivados!
Zero glutem! Zero sanduíches!
Zero frituras, doces,biscoitos!
Zero paes e farinhas! Já fazem 6 meses e estou feliz mais dispostas!
Exames resultado nota 10!Parabéns e gratidão! ( 4 Likes).

Mandando a real: Os benefícios que você descreveu são os mesmos do Nofap (Não masturbação, ejaculação, sexo) Foi a proposta que Cus Damatto fez a Mike Tyson, quando o mesmo tinha 17 anos.
“Farei de você o campeão mundial mais jovem do mundo, só preciso que fique 2 anos sem ejacular”. Ele aceitou o desafio. Aos dezenove anos, exato dois anos depois, ele foi o campeão mais jovem do mundo! ( 4 Likes).

Kelly Gilo: É bom saber que esse desafio já faz parte da minha rotina há anos. Minha maior dificuldade é tomar 3 litros de água por dia e ir ao banheiro a cada resultado da tele sena ( 7 Likes).

Fábio Andrade: Ótimas ensinamentos!.

Paulo H Oliveira: Olá, fiz o jejum de dopamina por 14 dias, conforme uma dica sua que vi em outro canal, e cara resolveu muito minha vida …. Parabéns e obrigado. ( 1 Likes).

Lucas Elias: Eslen, tu é brabo! Continua postando no youtube..

Emy Pantoja: Vou fazer ️
Acho que o que menos vou sofrer é o álcool .

Simone Machado Hermes: Nossa to bem então!!!A ed. Física ajudou tbm, agora reforçando meus conhecimentos e me especializando e Fisioterapia Neurofuncional, vc é top tbm!!!Morar sozinha(o) ajuda muito na disciplina!!!.

Saul Sampaio: Muito bom.
Faça um vídeo sobre a higiene do sono mesmo por favor. ( 5 Likes).

Serj Spassky: Vou fazer algo semelhante, mas focado no longo prazo, mudança de hábitos e aumento de produtividade é um assunto que me interessa faz anos, tentei muitas coisas, tive resultados, mas nada perto do que eu quero. A forma como vc aborda o tema me deu umas idéias que a acho que podem funcionar. Vou documentar e se der certo vou postar focando em ajudar outras pessoas e além disso vou lhe dar um prêmio. :).

Gabriel Martins: eu estava pesquisando sobre detox de dopamina essa semana, e coincidentemente vou começar a ver um psicólogo essa semana também. Aí aparece um vídeo sobre o assunto, feito por um psicólogo haha.

Nos últimos 5 dias, eu cortei o videogame (que virou um hábito diário durante a pandemia) e voltei a cortar pornografia, que assistia muito raramente, acho que de uns 3 em 3 meses. Está sendo EXTREMAMENTE difícil, minha irritabilidade tá altíssima. Mas percebi que depois de fazer exercício físico e não ir direto pra atividades dopaminergicas, sinto uma calma incrível. Perdão pelo texto e obrigado pelo vídeo..

Giovanni Mendes Cardoso: Eu prático algumas escolhas pequenas que faz muito sentido ao longo do dia e a semana.
Exemplo, evito refeições hiper saborosas (muito temperada) mesmo que saudáveis , doces. A bebida entrei no hábito de consumir água pura ou com gengibre em pó.
Mas o desafio é quando sai do campo da alimentação. Ainda mantenho alguns vícios não saudáveis. Vídeo game, vídeos engraçados e etc…

Diogo Fernandes: Parabéns pessoal ,vcs são quase perfeitos, vou buscar ser como vcs.

Cineasta Indie: FIZ uma tabela para acompanhar minha evolução. Todo dia tento cumprir todos os habitos ( 1 Likes).

Maíra Lopes: Queria dar um abraço nesse homem. Muito obrigada por existir! Pessoa/profissional extremamente necessário numa sociedade tão doente e perdida.

Eu mesma me perdi toda esse início de ano. Que maravilhoso encontrar seu canal! Bora arrumar a vida de novo. ( 5 Likes).

CLEUSA BERNARDES: Preciso conseguir dormir…..simplesmente isso! Vou encarar o desafio! Gratidão! ( 1 Likes).

Nícolas Rittes: Com um diagnóstico de TDAH esse desafio provavelmente fica um tanto mais complicado, né? Tenho medo de tentar e acabar desancadeando pioras e mais desregulação emocional/executiva..

Sofia Nunes: Meu maior desafio é acordar e dormir no mesmo horário, porque eu sei que faz bem, mas ainda não tô conseguindo. ( 3 Likes).

Regis MS: Vou fazer mestre esse jejum de dopamina e depois vou me consultar em Floripa com vc, sou de SC tbm e tô precisando regular muita coisa na minha vida! ( 1 Likes).

Banx HD: No futuro vou poder dizer que vi o início desse canal. É uma honra ( 3 Likes).

Claudio pinheiro da silva: Excelente, me ajudou demais gratidão ( 1 Likes).

Valhyr: vc e fera dms irmão, esta mudando a vida de muitas pessoas meu nobre ( 1 Likes).

Isabela Sutil: video muito bom, muito claro e completinho! obrigada!.

Vinick Cabral: Acho que o importante é ser feliz , quando você quiser alguma coisa com certeza o fará. ( 2 Likes).

Heitor Souza: Mudança de estilo de vida baseado em estudos científicos passam muito mais credibilidade do que esses “influencers” que existem aí pela internet afora, parabéns Eslen Delanogare por nos dar uma visão muito mais clara e verdadeira que os bons hábitos podem sim mudar a nossa vida..

ThristanBR: Tudo isso eu já faço naturalmente a anos, o verdadeiro desafio pra mim seria ficar 75 dias sem internet. ( 4 Likes).

André Luiz Almeida Rosa: Putz!!! Assisti você no podcast do Lutz. Bacana e de alto nível!!! ( 1 Likes).

Dudu: Eu já faço isso há um bom tempo. Inclusive tomo banho gelado há uns 4 anos, quase nunca como besteira, não vejo pornô etc. Enfim, almoçar, ver uma série, ou até estudar, é uma alegria gigantesca na maioria das vezes kkkk..

Manrique: Eu tenho uma vida com super estimulos, coisas que eu gostava de fazer pra mim não tem graça nenhuma, eu preciso seriamente cortar certas coisas, e vou começar já! Tô me sentindo deprimida e desmotivada total, e tenho certeza que é por isso! ( 1 Likes).

Niko: Eslen, você tem pode fazer um vídeo explicando como sair de um vício? No ponto de vista neurocientifico ( 3 Likes).

Vinícius Vaszate: Você é incrível cara!.

Allan leite: Achei que fosse ficar sem celular, rede social, streamings.. Ler, praticar exercícios, ter rotina de sono e se alimentar relativamente bem é o mínimo que qualquer pessoa deve fazer. ( 1 Likes).

Outlierpage: Vou começar a partir de amanhã,mas já acredito que o mais dificil para mim vai ser o exercicio fisico. Pois, eu já leio, não bebo.

tório: Ótimo vídeo, Eslen! ( 2 Likes).

Wander Kusanagi: poxa ele explica tão bem e é tão educado n vi ele falar um palavrão kkkk ( 1 Likes).

Leandro Portela: INCRÍVEL ESSE VÍDEO MANO! Obrigado por me inspirar mais uma vez a fazer o desafio, vai ser minha segunda tentativa, mas eu já tomo mais de 3 litros de água, estou monitorando meu sono pra “setar” os horários que durmo e acordo, já pratico exercícios 5 a 6x na semana e voltei a ler recentemente, faço psicoterapia há quase 1 ano e minha dieta está em 70%, ou seja, seus vídeos têm me ajudado muito a melhorar minha qualidade de vida, e reforça que estou no caminho certo! Tenho assistido a vários podcasts seus. OBRIGADO POR COMPARTILHAR O SEU CONHECIMENTO COM A GENTE!.

Daniela Parísio: Amei! Faz mt sentindo obg .

𝓐𝓷𝓭𝓮𝓻𝓼𝓸𝓷 𝓖𝓪𝓶𝓪: Que daora! Deve ser mais ou menos isso que Ben Affleck fazia no filme O Contador, mas ao extremo. O pai dele começou com isso, e ele próprio deu continuidade mais tarde. Ele não somente se privava, mas se colocava em situações desconfortáveis propositalmente. Teoricamente, se tornava uma pessoa mais inabalável. Agora, falando em realidade e não ficção, o ex-militar e maratonista David Goggins nos convida a nos expor à situações desconfortáveis propositalmente, pra nos tornarmos inabaláveis.
Banhos mais frios que o habitual, e isometria, acredito que sejam um bom começo. Isometria, além de melhorar o tônus muscular, é doloroso, portanto acredito que fortalece o corpo e a mente de uma só vez ( 2 Likes).

Matheus Figueiredo: A época que fui mais produtivo na minha vida, foi quando estava seguindo o método Wim Hof, na segunda semana você já sente muita diferença!.

Wallace Souza: Top, te conheci pelo Muzy e depois pelos podcast … que bom que tem um canal agora! TOP conteudo ( 1 Likes).

codpast: Ganhou um escrito. Um assunto muito bom vindo de alguem que tem domínio do assunto ( 1 Likes).

Diego Reis: Eslen ,você poderia fazer um vide com dicas especificas para quem TDAH ? vi um trecho que você fala sobre num podcast mas sem se aprofundar tanto , sou portador é ta difícil de aturar … ( 2 Likes).

Eu mesma: Com certeza esse desafio passa longe da mãe com filho pequeno ! Sem rede de apoio ,trabalhando fora e chegando em casa cuidando de criança pequena sozinha ! dormindo mal …. ou seja ,aqui só o tempo mesmo!!!!!!!!! não depende de mim.

Marcio André Gomes Fagundes: Fez todo sentido pra mim prezado Eslen.
Obrigado..

Kelvin Ferraz: Uma dúvida, de fato isso muda a rotina de alguém ou você fica condicionado mais pela disciplina? ( 1 Likes).

Dan Cardoso: Eslen, estou no início da leitura do Anti-frágil, o que você achou do livro? ( 1 Likes).

João Paulo Esmeraldo: Cara, posso até não fazer o desafio completo, mas isso já me despertou pra diveeeersos outros questionamentos. Pra quem não ouviu falar, é bom dar uma pesquisada no que os neurocientistas têm a dizer sobre a proteína Delta FosB e sua influência em comportamentos dopaminérgicos. ( 2 Likes).

• luvas andre: Essa proteína regula os níveis de dopamina ou faz mais mal?.

João Lucas Guimarães: Eu me livrei dos hábitos ruins que meu cérebro buscava para gerar picos de dopamina e a primeira coisa que senti após um tempo foi me sentir mais eclético. Além de músicas, busco por assuntos novos, que não aparentam ser procrastinadores por serem relevantes, mas os busco como forma de prazer. É mais fácil controla los, pois sinto que o pico de dopamina é menor, provavelmente normalizei novamente o número de receptores. ( 5 Likes).

Ruan Vitor: Várias características que há no livro o poder do hábito, muito bom..

Pablo Ribeiro: Há 2 meses entrei na vida zero álcool e atividade física com personal. As mudanças foram muito maiores do que eu imaginava. Convivia com sono ruim há 20 anos..

Katya Ferreira: Eu gosto de ler e sempre procuro assuntos que me interessam. acho que procurar ler o que não faz parte da sua rotina pode ser um bom desafio para a atenção. Vc poderia continuar tentando e fazer vídeos sobre alguns livros..

Júlio Cabral: Muito obrigado pelas dicas, tô precisando muito! ( 1 Likes).

Laura Mancini: Oi, Eslen. Primeiro queria te agradecer muito pelos seus vídeos, porque vc tem me ajudado muito. Tenho uma dúvida que eu gostaria que você, por gentileza, me tirasse. Hoje, eu fui tentar dormir cedo, acabei só tendo sono quase 10h da manhã. Eu deveria ter ficado acordada até à noite, mesmo sem ter dormido nada? ( 2 Likes).

• Thiego Nogueira: Sim, se tá acostumado a dormir de madrugada a um bom tempo, sim. Meu irmão tem o mesmo problema, dorme 7 da manhã, tem dias em que ele tem compromisso cedo ele fica acordado até de noite sem dormir nada, e ele consegue dormir, ele só não tem disciplina para continuar, fica uns três dias dormindo cedo e dorme tarde dps. ( 1 Likes).

Luiz Fernando BC: Acredito que uma grande dificuldade minha seria também cortar o hamburger kk. Controlar rotina de dormir e acordar também. ( 2 Likes).

Robson Oliveira: Eslen fale sobre a relação da neurotransmissores (dopamina, serotonina) com daytrade ( 1 Likes).

Diego PDV: Boa tarde Eslen!
Qual é a sua formação acadêmica? ( 1 Likes).

Cassiane Machado Homeschooling: Que maravilha Eslen! Vou mostrar para o meu esposo!! ( 1 Likes).

Fabyan Sylva: Vc tem me ajudado muito! Obrigado por esses vídeos … ( 1 Likes).

Rita Diamante: Que legal , já faço quase todos. Falta beber a água toda , e ler os livros todos os dias , pois embora ame ler , não o faço todos os dias. Sempre fui meio durona comigo mesma, então conseguirei.
Esse treino promove a quebra de hábitos e gera novas possibilidades.
Legal. Gratidão. Amo a sua simplicidade , clareza e objetividade. Um grande abraço..

Rubens Feitosa: e quando leitura é um vicio? é serio, eu troquei alguns vicios por leitura e as vezes a única coisa que consigo fazer no meu dia é ler. Eu preciso melhor minha produtividade no trabalho e isso ta me prejudicando pra caralho..

Renato Willian: Eslen você assistia filmes , séries , consumia algum entretenimento durante esse período ?Estou pensando em começar mas estou em dúvida quanto a isso.

Rayra S. Pereira: adorei as dicas, vou adaptar o desafio para minha rotina e testar como funciona por aqui também.

Canal do Curioso: Incluiria no desafio diminuir uso de celular/ TV, desligando-os mais cedo (ex. 20hs), deitar às 21h30 e levantar às 5h30. ( 10 Likes).

• Douglas Paixão: Rpz , o meu desafio foi todo adaptado as minhas fraquezas , e você resumiu meu desafio aí kkk ( 1 Likes).

Lucia Barrera: Muchas gracias por compartir!
Te ouvindo desde os podcast do canal do Lutz
Obrigada e sucessos
Abrazo! 🇦🇷 ( 1 Likes).

Asther / Ehrri: Um porém: Beber água além da quantidade certa, pode te dar um efeito rebote
Calcule seu peso com a quantidade de água que você necessita.

Dênis de Lima Greboggy: Eslen, apenas mostre os estudos e explique certinho sobre o Jejum, o significado. Tem gente detonando o jejum sem saber o que significa. Mostra os estudos, mesmo que o público não tenha interesse. Sou especialista em neurociência. Seria legal.
O jejum, originário da palavra latina “jejunus”, é o ato e consequência de jejuar. Este verbo (jejuar), entretanto, refere-se a renunciar, parcial ou totalmente, a beber e/ou alimentar-se durante um determinado período de tempo…

Roberto I. Santos: Conteúdo esclarecedor. ( 1 Likes).

Myrcea Teixeira: Ótimo vídeo. Sou estudante de Psicologia e me interesso pela área de Neurociências. Vc teria alguns livros interessantes pra me indicar?.

• Luan: Ela já recomendou um chamada: Neurociências, desvendando o sistema nervoso, do Mark Bear ( 1 Likes).
• Luan: É super técnico, mas é completinho ( 1 Likes).

keiciane Guedes: Caracassssssss fui assistir o vídeo e isso é minha rotina diária a mais de ano, sempre fui chata e sempre vi conexões dos alimentos,pensamentos e rotinas. Essa percepção me ajudou a entender grandes bloqueios e a viver uma vida própria sem influeências negativas de família e amigos, saí das redes sociais etc…. minha dopamina esta concentrada na minha filha o foda que isso não dá para controlar rsrsr mas que massa saber que um cara tão inteligente faz as coisas bem parecidas com as minhas, assim me sinto menos deslocada no mundo kkkk.

ayla ff: Para conseguirmos ingerir água, colocar uma pitada de sal do himalaia ajuda muito a descer mais fácil, e uma ótima dica ( 1 Likes).

Augusto Grassi: DALHE Eslen!! me inspira muito! ( 2 Likes).

Vou Falar: Eu estava no fundo do poço. Você é a resposta as minhas preces. Deus te usou pra mostrar muita coisa. Obrigado por existir e ajudar pessoas. Deus te abençoe….

Nutri Alexandre Santos: Não sabia sobre esse jejum dopaminérgico, as métricas….já faço isso a algum tempo pelos meus conhecimentos e instintivamente, acabou virando rotina..

luiza scheffer: esse conteudo é foda!! eu acho psicologia e neurociencia mto foda.

Bia Silvestre: Deveria ter mais inscritos nesse canal. ÓTIMOS conteúdos!!!!.

Rodrigo Monney: Se você personalizou o desafio, infelizmente você não fez o desafio 75 Hard. Andy Frisella já comentou diversas vezes sobre isso no podcast Real AF. Quando mudamos o protocolo estamos dando um “jeitinho” e é exatamente essas alterações que ficamos fazendo, esses atalhos que vamos tomando que ferram nossa vida. O 75Hard não é personalizável e deve ser seguido sem comprometer nada. Já consegui chegar no dia 58 seguindo tudo, mas falhei. Ainda quero realziar o desafio do início ao fim! Boa sorte para quem for fazer..

I am Felipe: Ótimo vídeo! Aprendi mto! ( 1 Likes).

Moysés Radé: Olá Eslen, td bom? Me programei para começar o desafio amanha (13/12/2021). Eu jogo muito video-game, vc recomendaria ficar sem jogar nada os 75 dias? ( 1 Likes).

Rafael De Albuquerque: E a questão do acesso ao celular, redes sociais e afins? Não fazem parte do jejum? Grande abraço ( 2 Likes).

Daniel nau: todo dia quando acordo, eu arruma a cama de forma diferente todo dia. assim eu acredito que possa estimular a criatividade.todo dia 365 ( 2 Likes).

fe costa: Eslen ,depois que descobri seu canal mudei o rumo da minha vida.Estava estudando Psicanálise agora a Terapia Cognitiva Comportamental é meu foco.Obrigada.Jejum de dopamina não pode ser tratamento para transtornos de personalidades que sempre buscam níveis maiores de dopamina?.

João Paulo Natanael: Faço isso tem anos já. Atualmente faço no mínimo 1 hora de treino por dia, ultimamente tem sido de 2 a 3 horas pelo objetivo desse ano ser diferente, leio de 30 a 50 páginas por dia, não bebo álcool a cada 3 meses em média, e sempre tive uma alimentação saudável como por exemplo não tomar refrigerante etc, até mesmo cafe não tomo ( 6 Likes).

• Mauricio: pô, mas a sua vida não fica muito chata e monótona? repetir tanta coisa tediosa desse jeito?.
• Nayla B. Silva de Morais: @Mauricio Também gostaria de saber. O meu erro, talvez, é não curtir muito a monotonia da vida. Me desaninam. ( 1 Likes).
• Mirian Branquel: A intenção é justamente chegar nesse ponto, o de vc consegue sentir prazer em fazer coisas que te fazem realmente bem.. Então acho que ele sente prazer lendo 30/50 páginas de livros ( com um benefício intelectual bem grande) enquanto a maioria sente prazer navegando por horas na Internet vendo coisas aleatórias( que muitas vezes não agregam em nada. Acho que o vídeo tbm é sobre isso, fazer um reset e conseguir ter prazer em coisas que te fazem uma pessoa melhor…
  Mas sei lá não sei se entendi bem tbm rsrsrs ( 1 Likes).

Nathan Camargo: Cai nesse vídeo aleatoriamente,então minha duvida é de uma pessoa leiga.mais eu queria saber o porquê dos “75 dias”? Seria o periodo em que seu cérebro restauraria a configuração de dopamina?
O vídeo é interessante preciso disso e acho que vou aplicar..Obeigado4.

Amy White: Pocha…..já faço tudo isso….que bom…..não como açúcar e sal…leio muito escrevo muito (com caneta e papel)não no note e celular…..até que tô bem…….obrigada…..e não tomo café.

CABELX: Eu assistindo esse cara nos podcasts e sentindo a sensação do meu cérebro tá ficando gigante igual uma bexiga de festa. .

Fernanda: Percebo que quando começo a namorar, perco o prazer das pequenas coisas, porque a dopamina da paixão é tão alta que nada supera. Quando estou só enxergo a vida de uma forma mais simples e meus hormônios/humor ficam mais equilibrados..

Carlos Almeida: Vídeo simplesmente incrível ( 1 Likes).

Raphael Mayerhofer: Acabei de perceber que eu estava em jejum de dopamina sem perceber. Minha vida acaba sendo fazer oq tenho que fazer e não procurar compensações/prazeres. Mas agora estou mudando pra conseguir um equilíbrio e mais qualidade de vida.

Wilton Souza: Muito bem, o álcool eu ja eliminei a 3 anos e nunca mais vou consumir, ler, eu leio todos os dias, agora o exercício físico é um sofrimento… ( 2 Likes).

Alessandra de Linhares Jacobsen: Nossa, sair da cama e ler algum livro serão dois grandes desafios. Mas, tenho bons títulos engatilhados…. Comer não é problema, já nem tenho vontade….Posso tentar tentar …. Motivar?!? Talvez porque estou seguindo seus vídeos, porque me interesso pela neurociência …. (Se eu tivesse grana, gostaria de fazer um doc em neurociência….)… ( 1 Likes).

Olivio Jr: amanhã 14/02 inicio meus 75 dias hard, bora ver no que vai dar, no final dos 75 dias vou falar sobre as mudanças que senti ( 1 Likes).

Vivian Carta: Poderia, por favor, fazer um vídeo sobre nootrópicos??? Outra coisa: por que a Medicina e a Psicologia abordam tão pouco as questões relacionadas à oxitocina e enfocam tanto na dopamina e serotonina??? Obrigada..

• Luan: Oxitocina não deixa de ser abordada. A neurociência e outras ciências focam mais na dopamina pelo fato de ser super intrigante e cotidiano.

Antonio Neto: O esforço foi em curto prazo.
Faço algo parecido desde 2016.
Depois de dois, três anos, que percebi que virou rotina mesmo..

Thais Elisa Dua: Como fazer o jejum dopaminérgico quando se fuma maconha, sabendo que este beckzinho é a única coisa que impede de eu rolar barranco abaixo?
hahaha, rindo de nervoso.
Brincadeiras à parte, adoro o jeito que você transmite o seu conhecimento e espero um dia sobrar uns trocados aqui pra realizar alguns dos teus cursos. Assisti à todos os podcasts que você participou e tirei ótimas lições e dicas, inclusive a maneira como você explica me despertou uma vontade imensa de estudar o assunto. Bora ver onde isso vai dar agora, rsrs.
Obrigada por isso! ( 13 Likes).

• Felipe Martins: To nessa, tô querendo tentar zero tudo, mas vou começar em fevereiro final de ano eh foda hhahaha ( 3 Likes).
• lucas gabriel: Olha, a maconha da uma dependência mais próxima do café, se você não tiver você pode até fixar uns dias meio zoado, mas depois de uma semana vai normalizando, considerando que não é um uso crônico. ( 3 Likes).
• Lucas Gabriel Oliveira: @Privilégio do sofrimento Boa sorte vai parar com tudo, principalmente eliminar o porn no curto prazo. ( 1 Likes).
• Lucas Gabriel Oliveira: @lucas gabriel fala Lucas Gabriel do multiverso ( 2 Likes).
• lucas gabriel: @Lucas Gabriel Oliveira kkkkk salve mano, mundo pequeno esse ( 1 Likes).
• jou1900: @Thais Alisa Duas. Inicia Logo Isso. Cai dentro e mantém firme a Fé
  ..c” ( 1 Likes).
• Astralis Wolfgang: Eu não apoio o uso da maconha em momentos ruins da vida.

  Estou passando por um momento ruim e estou me desfazendo dela aos poucos. ( 1 Likes).

Vou Falar: Este vídeo e outros que tenho visto sobre esse assunto, explica muita coisa na minha vida inteira. Impressionado….

Bruno Cambui: Interessante estou fazendo praticamente igual a única diferença é a leitura porém não tinha ideia que isso seria um jejum de dopamina começei a fazer com o intuito de melhorar a saúde mesmo é perder gordura o meu plano e ter isso como estilo de vida mesmo ..

Bibiano dos Santos: Interessante que eu não conhecia o desafio, mas já vivo todas essas coisas diariamente..

Nerdola: Estou me inscrevendo em seu canal pois vejo potencial benefício que o mesmo pode me proporcionar <3.

leonardo poletto: Eu acho que isso ai ficou fácil demais, eu faço exercício desde os 8 anos de idade eu sempre tomei água, não como porcaria, nem álcool, e me sinto viciado em dopamina por causa de rede social, series, jogos, acho que tinha que envolver isso também.

João Viktor: Só de assistir isso me deu vontade de beber água hhahahha valeu!!.

Gabriel Sampaio: Eu surpreso pq faço todas essas coisas sem nem saber da existência desse desafio. Conheça o bodybuilding e seus princípios que conheceram o que seu corpo e sua mente é capaz.

AlexOmena: Tenho uma dúvida genuína.
O último livro que li se chama “homo biologicus”. Lembro de ter lido sobre a opinião amplamente difundida sobre a dopamina ser equivocada e que na realidade ela não gera sensação de prazer e sim torna agradável os esforços para atingir um objetivo de prazer.
Nesse caso saber as métricas da sua rotina de exercício físico e dar substrato motivacional para o cérebro, não quebraria o tal “jejum de dopamina” ?.

• Erika Alves: Acho q o tipo de dopamina q ele se refere ao Jejum é a dopamina que você consegue em segundos, aqueles que atingem um pico muito rápido e em poucos minutos acabam e vc fica propenso a querer buscar mais e mais
  Ex: Vídeos do Tik Tok, redes sociais etc….
  Ele disse no vídeo que quando vc faz algo que atinge um pico de dopamina mais baixo, é mais fácil vc controlar essa abstinência da dopamina. ( 1 Likes).
• AlexOmena: @Erika Alves Obrigado pela resposta. Mas sim, eu entendo esse ponto, mas a questão que me incomoda é o nome dado para a prática: jejum de dopamina.
  Um exemplo… Digamos que está chovendo e duas quadras próximo da sua casa vende uma coxinha que vc ama. A dopamina te motiva a encarar essa chuva com a coxinha sendo preditor de recompensa, mas, troque a coxinha pela academia e se vendo no espelho como ele mesmo diz no video como sendo importante como substrato emocional, não haveria aí um paralelo?

  Abrir mão de um hamburger que ama comer uma vez na semana mas criar um circuito de recompensa diária eu vejo tanto dopamina em um quanto no outro.

  Preciso estudar isso direito pelo visto xD ( 1 Likes).

Luciana Florio: Obrigada pelas orientações e em comparrilhar aqui com nós… sobre o livro apesar de não ser o assunto que vc está acostumado será que você escolheu um.assunto que gostaria de ler ou escolheu simplesmente dois livros….

Gleybson Maciel: O ciclo circadiano é embaçado, desde aos meus 12 anos comecei a estudar a tarde (13:00 até às 17:30). A noite ia pra igreja ou saia com os amigos, a madrugada eu passava na internet, já que tinha o pulso e ficava mais barato usar nesse período. Ou seja passei minha adolescência inteira indo dormir com o telecurso 2000 (05:00) e acordando com X-man evolution (12:00). Meu café da manhã já era meu almoço. Por fim, hoje em dia não consigo dormir cedo (o mais cedo é 02:00) mas preciso acordar cedo pra trabalhar, daí me sinto cansado e sem ânimo pra fazer as coisas de manhã. Acho que vai ser o resto da vida desse jeito ( 3 Likes).

• Nayla B. Silva de Morais: Comigo foram 3 anos estudando de madrugada para o vestibular: único horário que ficava silêncio em casa. E hoje na faculdade não consigo dormir e acordar cedo. Meu rendimento e concentração cai muito..

Jose Perdigão: Isso pra mim já é estilo de vida, já faz 2 anos sem ao menos saber que tinha nome pra isso..

Karlyle Feliciano da Silva: Massa! Sem bla bla bla, sem exibicionismo .. fala tranquila… Expôs bem os resultados dele, e só dele. Não ficou aumentando ou querendo vender o peixe de ninguém. Parabéns! Isso sim é conteúdo de qualidade. Continue assim. Obrigado!.

Pedro Gomes: Caraca, eu já faço isso a anos e não sabia hahahahaha que daora .

Torres Quicama: Quem tem TDAH ou síndrome de ansiedade pode fazer jejum de dopamina?.

Ju Aloia: mto top seu canal !ganhou mais uma inscrita!sou dopaminérgica, meu deuuuus… partiu desafio hahah.

Ítallo Martins: Eu vivo no modo hard mais de 4 anos e não sabia kkkkkkkkk ( 3 Likes).

Kátia Malagodi: Essa coisa da alimentação eu sinto muita diferença: normalmente eu me alimento de forma saudável, sou vegana, não gosto de refrigerantes, não gosto de açúcar e nem de frituras, não sou chegada a doces e nem comidas gordurosas. Mas se por algum motivo eu comer uma batata frita, por exemplo, eu vou passar dias com vontade de comer esse tipo de comida e sem apetite pra o que eu como normalmente. O mais engraçado é que, no dia a dia, eu vejo fritura e acho até um pouco nojento..

Tiago Januário: Se o desafio é baseado em ciência, bora!! ( 6 Likes).

cosme de melo: Eslen, quem tem problema de baixa domina pode fazer este jejum?.

vitor sb: Esse médico é um gênio, fala coisas que nem deveriam ser ditas. mestre ( 3 Likes).

Igor Santos: Pra quem trabalha como eu por turnos é muito complexo e complicado gerir bem a rotina de sono e de alimentação.

Thiago Lopes: Qual programa vc usou para fazer as anotações,vi que estavam separados e bem organizados. ( 4 Likes).

Helder De Lorenzi Cancellier: Eslen, se for comer o hambúrguer, come metade e divide o outro pedaço com alguém =P.

Douglas Paixão: Vou começar amanhã (07/02/22) , quando terminar vou voltar aqui para falar como foi a experiência ..

George Gurgel: fiz o 5 very hard, segunda a sexta sem beber, foi foda.

𝘎𝘸𝘺𝘯: o mais difícil tá sendo o treino p mim. Não tenho tempo de ir para academia. Faço em casa mais acredito que não seja tão eficiente. Não posso deixar de estudar p malhar por exemplo kkk infelizmente. A parte da leitura tbb não tá sendo igual pq eu amo oq eu estudo então os livros geram mto prazer sim, entretanto não posso ler outras coisas enquanto tenho livros enormes do meu curso por exemplo.

Pedro Chemim: Todos esses desafios são relativamente fáceis, mas 75 dias sem alcool não rola kkkk.

Livia Amora: Um detalhe que acho importante : Sexo, masturbação e consumir pornografia também não deviam ser cortados?
Além disso, o estímulo de likes das redes sociais, vício de tirar selfie para ter validação
Vídeo Game violentos
Várias outra coisas..

Débora Silva: Vivendo com outras pessoas na casa é complicado. Meu pai traz refrigerante todo o santo dia. Na maioria das vezes eu consigo desviar, mas tem dias que não dá. Fora a alimentação que não é nada saudável. Às vezes eu prefiro bater uma vitamina, porque o que eles trazem pra comer… bolo, pães super calóricos, frituras. É muito ruim..

FlaviogMhaia🍀: Sim, quando há mudanças radicais no ESTILO DE VIDA e ALIMENTAÇÃO VC naturalmente dará SALTOS de CONSCIÊNCIA e quando há SALTOS DE CONSCIÊNCIA seus GOSTOS e DESEJOS MUDAM!!! É fato!! ️️️ ( 1 Likes).

Yan Mazzucatto: Eu faço uma rotina parecida com essa faz um ano ja kaksksm.

Nayla B. Silva de Morais: Vou começar a fazer isso a partir de hoje: 10/03/2022. Vou comparar as minhas notas da faculdade – que é o meu maior objetivo – desse semestre com o semestre anterior. Venho aqui informá-los posteriormente. ( 1 Likes).

Multimarcas Penaforte: Conteúdo excelente ( 1 Likes).

giovanny ferreira: Sou concurseiro e bati duzentos (200) dias hard hahahahahhaha ( 7 Likes).

Beatriz Rodrigues: genial essa coisa de resistência a dopamina, acredito que é isso que muitas crianças tem em relação ao videogame e que as tornam extremamente viciadas em estímulos o que dificulta o processo de aprendizagem. ( 1 Likes).

ErreJota: Vou compartilhar aqui um dos meus maiores problemas!! A música… Cara, eu não consigo sair do portão sem estar com meu fone de ouvido escutando uma música e imaginando uma vida diferente. E isso esta me matando, as vezes eu não estou com vontade nenhuma , mas mesmo assim eu coloco os fones e isso tira minha energia, eu fico deprimido, sempre o mesmo processo, as mesmas músicas, os mesmos pensamentos, etc. Já tentei ficar sem e é muuuuuito difícil. Redes socias só uso o instagram e as vezes kkkkkk não tenho TT, nem Face, não tenho o ticoteco pq odeio essas coisas. Se alguém se identificar, pfv, comente aqui!.

Jefferson Lima: Obrigada eu estava precisando disso concertesa …começo hoje….

Diana: Como eu posso fazer este desafío sende mãe de 3 filhos, 1 bebê, 1 de 7 anos e 1 adolescemte de 16 anos, trabalho de 7 da manhã, chego em casa 20 ou 21 hs, em que momento faço atividade física? Se vivo cansada, deprimida? Como posso fazer para melhorar minha saúde? ( 2 Likes).

Xadrez Arte – Esdras Araújo: Qual programa vc estava usando pra anotar sua evolução?.

Marcelo Martins: Eslen muito show!!!.

Ana Julia: aeeeeee Eslen no youtube! Muito bom o formato! Abraços.

Marianne Schmidt: Eslen, quais são os efeitos das drogas estimulantes como cocaina, ecstasy no nosso sistema nervoso, hormonal e no corpo como um todo?.

Gustavo Alph: Faço esse desafio e nem sabia kkkkkkkkk tem quase 3 anos. Mais de 1000 dias fazendo o desafio..

Josimar Maia: Existe ligação entre testosterona e a dopamina?.

Rosa Jesus: Excelentes dicas..

Marcelo Gomes: Fiz o desafio em 180 dias, zero álcool, zero açúcar, zero carne.

Maria Aparecida dos Santos: Adorei ! Só uma correção: não é todo mundo que precisa beber 3 litros ou 4 de água por dia….pelo amor de Deus.

dago ivan: Gostei da ideia desta brincadeira….só retorno positivo…..

Rodrigo Murdock Justi: Nossa, não acredito que estou fazendo o desafio a 5 meses e não sabia .

marcos silva: Muito bom!!! ( 1 Likes).

Diogo N.G: Parabéns! Sou mais um inscrito! Sucesso!.

Iuri Miglinas: Bom dia , sobre a questão do sono. Eu acordo muito cedo e estuda a noite, por esse motivo eu acostumei a dormir por 40 minutos após o almoço e assim me sinto mais disposto na faculdade no horário da noite.Minha pergunta é se esse habito é saudável .grande abraço.

• Neto Santos: Cara pesquisa bem na Internet que com certeza vão ter artigos explicando melhor. Mas se não me engano a ciência diz que 7 minutos de sono após o almoço é o suficiente. Cristiano Ronaldo dorme 8 horas por dia dividido em 3 soneca. kkkkkkkkkkk.

luiza scheffer: to hackenado aos poucos meu sistema de recompensa em relação ao dinheiro pra evitar gastos banais e conseguir economizar
eu ficava feliz quando comprava roupas, comia fora, tomava aquele açai que custa um rim, tomar aquela coca gelada, enfim…
agora eu racionalizo muito mais e é MUITO bom voce ver aquele dinheiro que tu ia gastar em coisas banais, no SEU bolso ainda, pra voce ou guardar ou investir (seja na compra de um livro p exemplo)
e essa consciência deve-se graças a eu ter conhecido o tio eslen 🙂
to ate pensando em entra pro famoso RD, parece ser bem interessante.

Maria Aparecida Silva: Querooooo e vou fazer e preciso! Gratidão.

Louise: Decidi fazer esse desafio. Vou ter que retirar meu café da manhã, pois além de ser um estimulante dopaminégico, eu quero fazer jejum até o almoço, Vou também ter que cortar o costume de ler ou assistir durante o almoço e a janta, fora os doces e outras coisas mais que vou ter que cortar para ter uma alimentação saudável. Optei pelo jejum porque não tenho como manter um café da manhã com comidas saudáveis, frutas não me dão saciedade e também não gosto de comer ovo pela manhã. Enfim, tenho certeza de que será um grande desafio, irei dar o melhor de mim para completa-lo e ver o que vai sair disso tudo.

Gringo: Gratidão Eslen.

Carlos Vitor de Oliveira Viera Carlos: Baita trabalho, parabéns!!!.

Killyan Scherk: Top demais!! .

Ricardo cimério: ninguem me chama pra comer pq não como nada de uma pessoa comum dizem que sofro por não comer nada que engorda. vivo esse desafio que vc fez a muitos anos tirando a parte de ler 10 paginas de livros diariamente, leio mais leio normal. agora os benefícios é real um copo dágua é a melhor coisa quando se malha ou tem sede. não sabia que só estamos ganhando cortando dopamina.

Leonardo Silva: Foda! Parabéns pelo conteúdo ( 1 Likes).

Samparking Estacionamentos: Meu querido, eu estou no processo de sair do vício do prazer em ter orgasmos mais de uma vez na semana. Saí da pornógrafia eu consegui, mas como estou sem parceira nesse momento é estou fugindo da masturbação, meu cérebro tem buscado outras coisas e acabei voltando a redes sociais e app de relacionamentos. Percebi também que meu cérebro fica buscando constantemente variedade no dia a dia e não consigo manter hábitos e isso está me gerando um alto índice de ansiedade e stress. O que fazer? Obrigado.

Neemias Ferreira Henrique: Preciso fazer esse jejum de dopamina. Esses hábitos eu já possuo, mas as redes sociais me consomem de uma forma absurda. ( 1 Likes).

• Misturando Channel: Conte até 3, desinstala e veja a mágica acontecer.

Canal do Miau!: Voltou com o canal ( 2 Likes).

Felipe César Stabnow Santos: Te aconselho a leitura do livro “conselhos sobre regime alimentar ” de Ellen G White. Vc precisa ler. Será muito útil..

Kold: Tem uma grande questão que nunca se fala que é: a repercursão dos hormonios no sistema nervoso ( neuroendrocrinologia), eu tenho TDAH e absolutamente nada melhorou essa questão nem 300mg de welbutrin e muito menos Ritalina só tive colaterais e zero resultados, inclusive no periodo que usei ritalina foi a pior epoca da minha vida de capacidade de atenção: repeti duas x o terceirão e quase o supletivo. O fato de uma pessoa ter algum disturbio ou transtorno não significa que seus hormonios estejam em baixa mas sim a algo de errado ou diferente na repercursão dos mesmos no sistema nervoso..

Alan Tuy: 4L de água é incrível. Eu so consigo 2L porque fico muito cheio e isso prejudica as minhas refeições..

Noo Name: Você é foda!.

Alex Souza: ja tenho 20 dias neste processo. esta sendo péssimo, mas gostei desse desafio!.

Wryel Belmont: Muito bom o vídeo, te conheci através do Aderiva do Petry. Preciso de um hard desse…
Abraço!.

Ingrid Bastos: Pra quem tem tdah e não produz tanta dopamina existe alguma indicação para fazer esse jejum? ( 2 Likes).

• Luan: Tecnicamente, não. Pois irá aumentar a hiperatividade. É sempre bom procurar um especialista.

Valmir Carlos: Pra quem quer morrer, e vive se matando aos poucos com álcool, alimentos ruins e outras coisas ruins que estumam muito a dopamina (uma forma de fugir da realidade que não ajuda) o que pode fazer? socorro!!!!.

Marco Carmo: Doideira não aguento mais viver como vivo esse desafio 75dias preciso fazê muito obg eslen pelos seus vídeos bom demais ( 1 Likes).

• Tiago D: Fez?.

Romero: Gostei do seu vídeo. Onde eu consigo ver esse desafio para tentar fazer?.

tatiane bezerra: Eslen a tcc é eficaz para tratamento em hospitais psiquiátricos? Ou o mais recomendado é terapia grupal e psicodrama???.

Rafael Ramos: Quando eu adotei o desafio
Eu comecei a cantar e compor mais e melhor e em consequencia aumentaram os meus shows..

Vou Falar: Que massa. Melhorar o ciclo circadiano. E aos finais de semana, não mudar isso. Que massa..

10hadaward music: Salve man… Venho acompanhando vc..Parabéns vc é brabo pae.

Danielle Abreu Campos: Parei de comer muitas besteira, porque quando fiquei desempregada eu economizei , enfim hoje não é mais tão necessário na minha vida… Academia passei a fazer exercícios em casa e a questão de dormir eu consigo tbm, pois os horários permaneci acordando cedo e consigo ver que isso me ajudou muito, alimentação saudável eu já tinha, pois meu pai é diabético então vi na sua alimentação me ajudou, mais doce eu não cortei, mais foi assim um bolo de cenoura com chocolate, mais devorar uma caixa de chocolate não e livros não foi um problema pois sempre gostei de ler foi aí que comecei a fazer muitos cursos extras curriculares de graça sem saber desse sistema de aprendizado eu fiz sem saber só a água que bebia muito pouco agora sabendo disso vou beber mais água, agora nos finais de semana infelizmente uma taça de vinho eu bebo….

João Marcos Oliveira: No Brasil com essa inflação a gente adota esse modelo involuntariamente..

Leonardo Backes: Baita vídeo, mano! .

Nicolas Ávila: e pra quem segue o estilo de bodybuilder? hehehe só não estãos os livros, mas as dicas são tops!.

Vitor Oliveira: Esse video vai ficar salvo cmg para eu assistir mais vezes.

Mariana Antonia: Vídeo interenssantíssimo. Obrigada.

Lucas Vian: Obrigado pelas informações.

Guilherme Cortez: Massa!!! Interessante. ️
Vou criar um movimento em prol disso..

Hugo Rodrigues: Tu é irmão do crítico de cinema, o Dalenogare? Nome parecido, vocês dois galegos, quanta coincidência! Show, parabéns pelo conteúdo!.

Lane Nascimento: Em menos de 2 minutos de vídeo eu já estava agradecendo ao algoritmo por ter me recomendado este vídeo..

Alexandre Ferreira: Vou tentar fazer de uma semana…aproveitar as férias de fim de ano ( 1 Likes).

Só Observo: top. O primeiro passo é reprogramar meu comportamento de maneira profunda atravez condicionamento operante. O segundo passo é entrar na area da tecnologia e assistencia técnica.depois ficar estável financeiramente.

pablo Endrick: ” eu acordo de 10 da manhã, ta certo ? – não ” eu aqui acordando de 13:00 da tarde :).

Eyghts Bit: o que é acordar cedo? qual é um bom horário para esse tópico? 5h, 6h, 7h?.

Compostagem e Minhocultura: Que massa Eslen! Eu estou em um desafio pessoal level hard tmb.
-Wim Rof (Hiperventilação + Meditação) e Banho Gelado;
-Musculação em casa 45min 3x semana (se souber fazer os exercícios básicos);
-3L água dia
-40 min caminhada diariamente;
-usar menos celular.

Tenho me sentido bem melhor assim. Depois tenta fazer o Wim Rof para compartilhar em seus vídeos, é massa d+!

No meu canal estou fazendo relatos do que estou fazendo. Grande abraço..

• Compostagem e Minhocultura: Esqueci de falar que estou tentado beber somente nos fds e bem menos + no porn (100%) no fap (sempre que possível ).

Hélio Gracie: Eu achava que era normal tudo o que foi dito e acho estranho quem não segue. Talvez pq sou atleta e fiz todos esses hack a vida inteira..

Rafael Casaca: Não sabia más estou fazendo esse desafio fazem 6 meses kkk
Só não tenho lido 10 páginas por dia.

Monica: Esses livros são excelentes.

Tecnologia em mãos tecnologia: Cara começando a seguir seu canal hoje,.

Rafael Lima 2 tempos: Muito bom!.

André Schmidt: Adquirir esses hábitos saudáveis como prática de atividade física, beber bastante água, ter uma dieta mais limpa… tudo isso é ótimo! Mas cortar o resto com esse pensamento de deixar de fazer o que te dá muito prazer para que as coisas menos prazeirosas se tornem melhores é bizarro!
O segredo de tudo é o equilíbrio, se privar de coisas que te dão prazer só pq as outras coisas vão parecer mais sem graças é insano, equilibro pessoal!.

Luiz carlos Couto alves: Amigo eu aqui forçando a mente para lembrar seu nome kkkk…

Te achei é sou novo inscrito no canal ( 2 Likes).

Sweet: Mas hambúrguer caseiro é carne moida só moldada em formato de hambúrguer…talvez o que faz mal sao os molhos e o pão branco.

Adnailton Serra: Amigo !!! Bom dia, cara… Eu trabalho a noite, cortei bebidas alcoólicas, comidas de fast food, estou entrando na dieta, e qual o conselho na min?..

JULIO VLOG: Problema do jejum de dopamina que ninguém comenta é:

Quando você diminui uma fonte de prazer, automaticamente aumenta outra sem perceber.

Quando corta álcool, vicia em açúcar.

Quando corta açúcar, vicia em rede social.

Quando corta rede social, vicia em sexo. ( 7 Likes).

• Roger Soares: E você querendo ou não fika muito estressado ( 1 Likes).
• Psicopata Autista: Corta tudo de uma vez, fds ( 1 Likes).
• NICO Sousa: É cortar um prazer é colocar algo que tem que ser feito. Atividade física já ajuda em muita coisa ( 2 Likes).
• Randus Botion: Anos de hábito faz com que a abstinência desconte tudo em outro objeto de prazer… considero como um processo aceitável.. nao tem que ser perfeito nem imediato nem radical.. só tem que começar.. aos poucos tudo vai sendo dosado e de repente sua cabeça se torna capaz de voltar a usar os tais objetos de prazer e não deixa eles te usarem.

  Já dizia o Brown, o barato é loko e o processo é LENTO! desliga o celular e vai caminhar contra o vento xD ( 1 Likes).

• Luiz Eufrázio Da Costa Moraes Pereira: Posso deve-se entender que não deve cortar o hábito e sim transferi-lo para algo mais benéfico..
• Pedro Chemim: Isso é real. Depois que parei com refrigerante, aumentou a cerveja kkkkk.

rafael miranda: Crl eu pensei que eram 75 horas e tava pensando “o cara ta fazendo mó show por pouquinho” depois que me liguei que eram dias kkkkkkkkk ( 1 Likes).

Lucas: Jejum de Dopamina para TDAH = Depressão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ( 2 Likes).

Isabela Nunes: isso funciona como estimulo é importante apresentar resistencia no começo, o que funcionou comigo foi retirar aos poucos pra depois fazer o jejum pq o cerebro não sofre tanto a extinção de um habito.

Daniele Campos: Fale sobre a higiene do sono por favor.

Emy Pantoja: Que dó na parte do hambúrguer, meu Deus! .

A Referência Divina: Esse cara é foda.

Larinha ・ᴥ・: se eu fizer o contrario e só sentir tristeza, será que chega um ponto que eu não me sinta mais triste? kkkkkkk.

Antonio Oliveira: Estou maratonando os vídeos!.

Geovane: Meu sono está desregulado, eu preciso muito fazer jejum de dopamina.

Vinicius Ferrari: Praticamente quase tenho uma vida saudável..

Glaucya Oliveira: Elsen, existe uma lista desses alimentos “proibidos”? Ou se eu digitar alimentos hypercaloricos eu ja vou encontrar?.

Keilla: Ta explicado porque as pessoas menos favorecidas, em sua grande maioria, são mais felizes!.

Luis Gustavo Figueiredo: Antifrágil é uma obra prima.

Rafa Alfredo: Abstinência do Pornô . Essa merda . Sei que vencerei .
Obrigado pelo vídeo, mais um inscrito . ( 1 Likes).

Renato Sardinha: Nossa, estou fazendo esse desafio aí desde o início da pandemia . Ah, fala sério, isso é Hard ???.

Michelly Escalante: Adorei! Vou fazer .

Félix De Souza: Cara, obrigado!.

Sávio: Exercícios físicos aumentam a produção de novos receptores de dopamina.

• Luan: Exato. Estimula sinapses nas vias dopaminergicas, pra equilibrar.

RODRIGO Santana: E quando o desafio é sua vida normal, como que faz?.

Jorge Fernandes: Dr. Se a dopamina atua controlando o sistema motor, e a sua deficiência pode afetar os movimentos, e sua ausência pode provocar Parkinson?
O sr poderia falar sobre?.

Dionnata Dy: Descobri que eu faço isso involuntariamente… amém!.

Frederico Pereira: Sair do vício da maconha, também ajuda?
Parabéns pelo seu trabalho!.

Jhonatan Darochaleao: faz video sobre , a inportancia da leitura , e ate de aprender outra lngua , principalmente se tive letra diferentes, e sobre oo consumo do cafe ( 1 Likes).

Roba Cena: E o sexo? No jejum de dopamina? Tem que parar também?.

Bruno Salomão: E no meu caso que trabalho de madrugada, durmo de manhã, academia a tarde porém fico exausto a noite inteira… No meu caso meu horáiro durante a semana teria que segur no final de semana ? virar a noite estudando, lendo.. ou dormir a noite normalmente ? Ganhou mais um inscrito top seus vídeos.

zilma fialho: TE ACHAR ESTÁ SENDO MUITO GRATIFICANTE!!!!!!!.

Fabio Galdino Da Silva: De segunda a sexta durmo às 8:30 e acordo às 3:30. Nos fins de semana durmo às 8:30h acordo às 6:30h..

Eugenia Souza: Muito obrigada .

Wery John: Pensei a mesma coisa: “esse cara deve morar sozinho”.

Torres Quicama: Quem sofre de ansiedade ou TDAH pode fazer jejum de dopamina?.

Vítor Melo: Que vídeo foda mano!.

Jullyan Carvalho: Eu vendo que já faço isso normalmente .

Luiz Arnoni: Eslen, nesse caso de entrar num ritmo de diminuir a dopamina do cérebro, tirar o sexo e masturbação também irá ajudar no jejum de dopamina?.

Erick Valente: Eu com TDAH que já vim com a dopamina hackeada de fábrica kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Tana Hadassa P: Boa, vou fazer uma adaptação e fazer..

Rodrigo Bessa: café é considerado um alimento dopaminergico tb? Abs.

Si Educa: Obrigada pelo vídeo. ( 1 Likes).

Gil velho punk aqualung: Com certeza ajudou!.

Felix Fabricio: Ótimo vídeo, vou fazer o 75 hard.

Everaldo Petros: Esperando o video de higiene do sono.

Thiago Almeida: Gosto muito dos vídeo e bem motivador! Mas claro que pra uma pessoa que já esteja rica ne receba 3000 reais pra cima ! Mas é quem mora na favela todo dia não tem café da manhã ,as vezes n tem água pra tomar banho… sai pra ir trabalhar e poder levar um tiro do nada…chegar no trampo e ser humilhado por ser pobre apanhar sa polícia! Como faz nesse caso? Onde vem o dinheiro pra água? Comida ? Livro? Sei q o esforço traz resultados mas a situação que o mundo se encontra hoje acho q isso só funciona pros ricos ou playboys! Playboy sempre teve tudo e aí quando atinge o ápice fica depressivo sem nada pra faze…mas e quem vive realmente uma vida dura com riscos, fome e falta do mínimo cuidado humano! Deus realmente existe? Estamos aprendendo a ser melhor ou apenas sendo chicoteados e castigados? Me encontro nessa situação onde tenho q passar por situações humilhantes pra ganhar $ procuro diversas soluções e cai nesse vídeo! Tenho 2 reais e não tenho café pao…vou trabalhar e talvez comer um miojo.

Pra dia 12 receber meu salário e ele ir todo em dívida e contas! Não tenho apoio de mãe…de pai… nem eu quero mais me ajudar! ( 1 Likes).

Hebert Amaral Carsolari: Outra coisa… esse, ao meu ver, eh exatamente o principio do Budismo… talvez casar issk com a questão espiritual ajude mto! Tem mto a ver uma coisa com a outra….

Zara Lopes: Gostei, vou fazer!!.

Novo no Direito: Jogos de celulares são dopaminergicos, como devo fazer para fazer o jejum disso de forma saudável?.

Rafaell Moura: Que top esse conteúdo..

Marli Martins: BOM D+ SUA FÃ .

Glleyce Calabria: Vou começar hoje força gente ..

Bruno Medeiros: Abriu a mente !!!!.

Ricardo Pereira: Eslen, você indica algum suplemento para aumentar a performance cerebral? ( 4 Likes).

• Banx HD: água ( 6 Likes).
• Gustavo Castro: Tem mult vitamínico que ajuda nisso, lavitan memorian ( 2 Likes).

Lucas: Mas dormir cedo é importante só pela questão social ou tem algum outro motivo?.

• Luan: Regular o ciclo circadiano.

Matheus Bayon: que conteúdo foda !!!.

João: Tentando vencer a pornografia ,o vício em sexo, não bastasse isso, o cigarro junto com o momento no sexo

Máximo que consegui foi 13 dias

Mas vou vencer esse mal hábito

Parece até besteira

Mas esse mal hábito fez eu gastar muita grana e deixar meus sonhos em segundo plano.

Carla da Costa Alves: Brasil: uma biografia, excelente livro..

Eng. Caio Cunha: bem interessante!.

frtznhgd: o antifragil é muito foda, Nassim Taleb é um dos melhores traders da história ( 2 Likes).

Hebert Amaral Carsolari: Dah hora, mas me pareceu q pra vc não foi tão top assim… tipo, sua reação e demonstração do resultado foi bem tipo: Ok… mas velho, se privar de tudo isso durante tanto tempo esperava de fato uma reação tipo: mudou minha vida totalmente e não só um: “eh Ok vc vai melhorar, etc…” a vida eh curta e embaçada…. acho foda seus vídeos sobre a elevação de carga de dopamina e total faz sentido… qndo eu paro pra tomar umas eu bebo mto e fumo mto, e fico bem a pampa… no dia seguinte eh ressaca e no outro fico meio na bed… e isso eh totalmente justificado pelo oq vc explica ai… mas, o sacrifício todo desses 75 dias talvez seja exagero… enfim… valeu! Diga mais sobre isso e da forma mais honesta possível pra não fazer ngm se meter nessa a toa… valeu! Parabéns pelo trabalho! Abração!.

Letícia Brum: Jejum de dopamina: a
Eu deprimida: ….

M ax: Tomar 4 litros é o mais fácil. O tanto que eu suo já começo a manhã tomando uns 2 litros..

putzz67767: Nossa! Paulista é um bicho americanizado. Hambúrguer com cerveja artesanal… hahaha!

Belo vídeo!.

Wesley Ramos: Que show!.

Willen Ribeiro: se isso tudo é tão bom, pq vc só faz por 75 dias, e não faz isso 100% da vida?.

Helton Oliveira Santos: Pra que viver assim, se a irritabilidade excessiva é insuportável vem em 2 meses? Viver é sofrer? ( 1 Likes).

Jose Mendonca: Beleza, massas, como assim treinar 2 vezes por dia? Isso tá errado, não se faz isso. Ou melhor, não se deve fazer isso..

Eri Sousa: Esse jejum seria legal pra quem tem TDAH?.

Duarte Sousa: Faço isso todo o dia menos um dia por semana.

caiquect: Acho q esse negócio só funciona com classe media ou rico q possuem vidas já muito agradáveis. Pra um pobre q pega metrô e busão lotado 6h da manhã p atravessar a cidade p exercer uma função q ele odeia e ainda é muito mal pago por isso, n funciona. A vida dele já é um jejum. Se tirar o pouco de bom q traz prazer e satisfação, a pessoa morre de tristeza. ( 1 Likes).

Alan Dutra – Atitude Terapia: Muito bom.

Bruno Santana: Fórmula mágica, nunca é tão simples..

David Cabral: Alguém poderia desenvolver um aplicativo nesse sentido.

Arlan Carneiro: Vou iniciar o desafio em Janeiro de 2022! ( 1 Likes).

Victor: Nas últimas 2 semanas, decidi deixar redes sociais, especialmente o Instagram, apenas no fim de semana, pois usava bastante e estava me atrapalhando no trabalho. No segundo fim de semana percebi que estava sentindo um certo desinteresse na rede social. Nem me fez falta quando desinstalei na segunda. Mas ainda não encontrei algo para colocar no lugar, como um passatempo.

Nícolas Rittes: Como faz pra não “descontar” em outras coisas? Tipo sexo, masturbação, entretenimento, etc?.

João Gabriel de Lima Faria: Rapaz, eu vivo esse “desafio” todos os dias sem saber que era um desafio…
kkkkk

Eu não gosto muito de doces ou comer essas “besteiras”, sempre preferi comer comida saudável. Não gosto de cerveja, prefiro destilado, mas bebo pouco, às vezes fico mais de 1 mês sem beber. Adoro praticar exercício físico, treino Jiu Jitsu e musculação todos os dias. E, por fim, somente a leitura que seria a parte mais difícil de conseguir atingir nesse desafio. Tentei por diversas vezes criar o hábito da leitura, mas não consegui criá-lo..

KAIERA 07: obrigado vou fazer isto estou precisando..

Celia Regina: Vida hedonista vira uma vida anedonita vou precisar pesquisar isto .

Torres Quicama: Um adulto com TDAH pode fazer jejum de dopamina?
Pode tomar café durante o jejum?
A atividade sexual também deve ser cessada?.

• Lucas Felix: Não precisa cortar TUDO que te dá prazer, só as que te prejudicam. Pornografia, excesso de redes sociais e vídeo game, alguma droga que você use… Enfim, como ele falou no começo do vídeo, é viver uma vida “normal”..

marco antonio: Amigo eu tenho TDAH minha dopamina já nasceu em falta kkkkkk.

Luciana s: Sem Instagram e ZAP ZAP toda hora, minha vida voltou a ser uma maravilha. Leiam o livro:
10 motivos para deletar agora suas redes sociais..

Alexandre Laureano Xandymenor: Tem alguma dica pra quem sofre de TDAH?.

prototipo: Acho que deve ser insuportável ser bonito, inteligente, realizado e o resto. Parabéns pra vc..

Tarik Sousa: Queria era um livro sobre .

Aline: Quero eliminar as redes sociais, no caso o whatsapp que tem me atrapalhado bastante. Nao uso face, nem insta, mas amo o YouTube, nao a considero rede social, pq aqui você pode “escolher”..

Ceci Bru: Ser vegetariano vai te ajudar mais!!! ( 2 Likes).

Allan Santos: Gratidão.

Murilo Morata: Posso ser leigo no assunto, mas jejum de dopamina e praticar atividade física não seria uma incoerência? você não adquire dopamina através do exercício físico?.

Reginaldo Assunção: Como é uma pessoa viciada em Dopamina, que criou resistência à Dopamina?.

• Luan: desmotivada, querendo sempre o exacerbado ( 1 Likes).

Douglas da luz: Deixar de assistir seus vídeos também faz parte do jejum de dopamina ? Kkk.

Maycão Luz: Cara eu n gosto de ler… será que audiobook pode substituir a leitura? engraçado como o universo tá me empurrando pra esse hábitos, eu comecei naturalmente a tomar 3 litros de água por dia, to vendo audiobook faz 2 semanas e hoje parei nesse vídeo. Hoje vou começar uma dieta tbm e falei pra min mesmo q ia fazer 2 cardios por dia, um em jejum assim q acordar a luz do som nem q seja meia hora só e outro alimentado depois do trabalho. Luz.

Kaio Henrique Pereira: Kkkkkkkk eu fiquei mais eclético.

Santana 520: Achei o canal ..

Luciana Paiva: Uma vida hedonista vira uma vida anedônica!.

Rafael Nicoletti: Acho que uma coisa simples, aparentemente, é parar de ficar olhando o celular. ( 1 Likes).

Enrique Santos: As pessoas estao com a vida ferrada. Eu faco o desafio naturalmente e n sabia, algo tao basico ( 2 Likes).

• Jose Raimundo: Haha verdade mano ( 1 Likes).
• Romildo Rodrigues: Olha o super Man aí.

RESENHA CORTES PODCAST: Onde está o cronograma do desafio?.

Cabeça branca do proletariado: porque cortar uma coisa que você faz 1 vez por semana e não causa mal nenhum ? viver pra não poder comer um hambúrguer e tomar UMA breja na semana ? Não ter prazer nenhum na vida ? Só trabalhar e fazer exercício físico ?
vale a pena isso ?.

Marcio Monari: Que cara lindo! Deus grego. Vi sua explicação sobre o sono. Bem legal!.

Palhaço Sério: O foda é que se fazer muito jejum é que vai ficar magro..

Taldo Francês: Sobre o Livro não importa qual for ? Vale One Piece ?.

Jonatas: zero alcool… aí me perdeu!! ( 4 Likes).

Douglas Mosken: Não entendi o que tem de difícil, eu não bebo bebida alcoólica, todos os dias eu ando de bicicleta 25k ou malho já fazem 16 anos , minha alimentação é saudável pelo fato de eu ser vegetariano, leio muito e acordo todos os dias 5 da amanhã , não tomo refrigerante e tomo muita água e vivo uma vida feliz e saudável. Sou grato pelas pequenas coisas e agradeço a Deus por estar aqui e passar por tudo que passo na minha vida, coisas ruins ou boa, porque estamos aqui para sentir todos esses sentimentos e experiências disponível e principalmente entender com não somos diferentes um do outro e sim somos um só. Não é difícil mudar a sua vida é só questão de se observar e entender o momentos que determinados vícios acontecem em sua vida e quando você descobrir e entender é só mudar. Eu era muito viciado em energético, mas quando descobrir que minha vontade pelo energético era gerada por um determinado sentimento ou emoção, nesta hora eu resolvi em vez de tomar o energético tomar muita água até ficar sem vontade do energético e deu certo , foi difícil mas consegui. A maior fronteira da sua vida não são os outros e sim você mesmo.

ESM Machado: Pra que tanto sofrimento…..a vida é uma só…

lucas henrique dos Santos: Eu trabalho de madrugada e estou com dificuldade como faço ?.

ANA SOUZA: Não bebo; não fumo; música de Strauss; Wagner; Bach; Chopin; Vivaldi; Charles Aznavour; Demis Roussos; Nana Mouskouri, etc.. leio bastante, não sei quantas páginas; minha alimentação é saudável; tomo 3 litros de água; durmo e acordo sempre na mesma hora, acordo cedinho com muita disposição para sair e cuidar da vida; nunca comi hambúrger, sanduíche: esta rotina me acompanha há muitos anos, sem que me dissessem que seria bom e realmente é: estou com 70 anos de idade, sinto-me muito bem! ( 2 Likes).

Valéria: Eu não tenho capacidade pra seguir uma rotina de 75 dias. .

Canal Bewater – por Luanna Cariello: Descobrir que minha vida é HARD KKKK eu sei fazer pizzas e sanduiches gostosos e nutritivos, nao precisa comer feijao e arooz tradicional, vc pode fazer pao de farinha de arroz e hamburgue de feijao é gostoso, mas se voce torna comida saudavel um habito, esses pratos não te enche mais os olhos! tenho ZERO vontade, o meio que voce vive influencia muito mais, ja passei pascoa em Dubai nao comprei ovo de chocolate, pq nao tem, nem lembrava de ovo, mas no brasil é um bombardeio de propaganda, ai “da vontade” a meditacao é crucial para voce superar esses estimulos da propaganda..

Anny: Fiquei sem beber café ️ porque já tava viciando. Agora não ligo mais pra ele. ( 1 Likes).

MARCELO HESS: Jejum de dopamina é piada não?
O que você sugeriu é basicamente viver uma vida equilibrada como qualquer um já disse na história, só que com uma maquiagem com nomes novos pra cativar os ignorantes..

Alexander Supertramp: interessante o vídeo … mas poxa, mas um psicólogo e neurocientista que não tem o hábito da leitura ? você não tem o hábito da leitura ou somente não tem o hábito da leitura de outros conteúdos ?.

Brahian de Almeida: to fazendo a 2 anos e meio e nem sabia kkkkkk.

Gustav Albericchi Du Rocher: quando tu falou sobre manter um horário e pré atividade pra ler pq isso é como condicionamento funciona (tipo um gatilho ambiental condicionado e condicionante – mas não tenho certeza que alguém mais usa essa última palavra), acho que você esqueceu uma parte da idéia que sei que conheces por ter visto outros vídeos seus onde falas de conceitos que estão dentro dela.
pra dar uma pensada aqui e falar sobre contigo, eu vou tentar lançar aqui uma interpretação minha de condicionamento: tudo que está presente em sua percepção é condicionado a como você experimenta este todo internamente – como se houvesse um tudo1 e um tudo2;
quanto mais similar uma coisa for a outra nos agrupamentos que seu cérebro faz pra perceber o mundo, mais reminiscência de tudo que foi condicionado a esta coisa haverá quando ela experimentar uma correlata (!!!).
se a memória funciona assim, isso quer dizer que quando você vive, tudo que você percebe visualmente, de sons, de tato, de cheiros (até algumas coisas percebidas só subconscientemente) TUDO MESMO será condicionado ao tudo2 (a emoção que você tem num geral naquele momento E isso fará que tudo que você perceber terá um pouco do que foi sentido sobre aquilo no passado vivido de novo – relembrado e sentido de novo.

refraseando kkkkk quando algo é percebido, tudo que está condicionado a o que é percebido e correlacionado a o que é percebido determina como você se sente em relação a aquilo e tudo que é percebido neste momento será condicionante a esta percepção (como um todo).

tudo que veio antes condicionou a o que você percebeu agora e tudo o que virá depois será condicionado pelo que você percebeu agora – todos os detalhes e toda a capacidade de associação do seu cérebro e todas as reminiscências de memórias correlatas entrarão no seu caldeirão de pensamentos também.

soma-se a isso que entendemos que diferentes experiências causam diferentes reações no cérebro e entendemos o papel que a intensidade da experiência faz no que é condicionado.

é importante detalhar a idéia de reminiscência porque muita gente só pensa em algo condicionado a algo em um ou outro degrau da coisa – como uma progressão aritimética de poucas variáveis – mas a coisa é uma progressão geométrica de uma grandeza só limitada pela sua capacidade de percepção e de retenção!
ou seja: um passarinho pode só te lembrar de outro – e de tudo que já sentiu correlacionado a ele KKK mas pode ser que cada cor e formato particular dele te lembrem além de coisas mais específicas também tudo que foi experimentado quando você vivenciou aquelas coisas específicas anteriormente.

em outro exemplo, é lógico que alguém já lembrou de alguém quando ouviu uma música e se aquela música era de um estilo incomum pro dia a dia dela, ouvindo uma música parecida, mas de outro cantor, lembrou da pessoa ANTES mesmo de lembrar da música parecida que fazia você lembrar da pessoa – a emoção vinculada a pessoa era mais forte do que a vinculada a música, mas em nível inconsciente aquela organização rítmica foi associada a pessoa muito mais rapidamente do que seu consciente poderia entender.
agora mas se aqui a gente tá pensando em dois degraus, a gente é obrigado a ampliar essa visão, lembrando que não é apenas da pessoa que você pode lembrar, mas também do que estava acontecendo quando vocês ouviram a música e de como você estava se sentindo. e além de ampliar podemos aprofundar algum destes outros ângulos, como a possibilidade de você moldar seu gosto musical inteiro baseado em algumas boas experiências com algumas pessoas especiais e saber que você AINDA experimenta um pouco daqueles momentos todos quando ouve músicas daquele tipo mesmo muitos anos depois daquilo tudo.
ampliando um pouco mais, é muito comum que aquela música que te lembre daquela pessoa também a faça lembrar do que aconteceu com a pessoa e aí as últimas emoções que você tem sobre ela provavelmente te atingirão primeiro do que os raciocínios sobre ela!

em outras palavras: tudo é condicionado e condicionante de tudo.
como você sente e com que intensidade sente as coisas é uma das formas mais importantes de memória e reflexos. emoção é inteligência.

é meio que nesta longa viagem que eu retorno a terra onde falávamos do hábito da leitura (continuo no outro).

Leonardo deLyraRodrigues: Não conseguiria ler essas dez páginas, s apesar de ler todo dia sou extremamente ruim em leitura..

Leonardo Demarchi: Ue kkkkk, to nesse desafio ha meio ano e fui descobrir só agora.

Megamente o polêmico: Putz!! Vou ter que parar de assistir a aulas como essa. :(.

Chev Chelios: Mas esse desafio tem gente q chama tb de Dieta ahhahahahah.

Marcus Augusto Dourado: Desse jeito me apaixono por voce!!!!.

João Pedro Fioroti: Mano, você fez esse desafio e parece q sua alma foi embora.

Bióloga Camila Silva: Phoda é a cachaça kkkk as demais coisas pra mim é de boa, mas a cerveja, é phodddaaaa kkkk.

Aline Nascimento: Aguardo ansiosamente pelo video da Higine do Sono.

• Luan: Já postou ( 1 Likes).
• Aline Nascimento: @Luan não achei :(.
• Luan: @Aline Nascimento tem um vídeo dele falando sobre:” como melhorei meu sono. E por que minha casa parece uma caverna à noite”..

Gustavo S: E o sexo, cortou também? Tanto com outra pessoa, como com si proprio. ( 1 Likes).

Anthony Costa: Porque fazer essa prática? Existe alguma função por trás disso, além da ideia de mudar hábitos para melhor e mudar estilo de vida?.

• Luan: Isso regula o sistema de dopamina, que tem garantia em vários benefícios, como motivação diária por exemplo. Largar vícios, etc.

Dionízio Neto: Eslen, essa história de dormir 7/8 horas é vdd?

Tem como reduzir para 6/5 e manter a qualidade?

Como posso saber se estou mantendo a qualidade do meu sono após reduzir o horário?.

Rafael Marioza: Opa…que aplicativo é esse que vc usa no tablet?.

Vlad Mordekeiser: 10 páginas de um livro por dia? Pqp… É brincadeira, né? ( 2 Likes).

• Striker of Stars: E ainda “ler um livro” entra como alguma coisa que não dá prazer! Caraleo ( 1 Likes).
• Luan: @Striker of Stars relativo de indivíduo p indivíduo.

ViageiroRafa: O cel tbm deveria entrar nesse jejum? Grato pela atenção….

– H8 -: Sr Eslen!Discordo do metodo mostrado no video devido a varios fatores:
1.Sou viciado na droga mais destruidora para um homen(p0rn),meu senso de recompensa é pessimo!Faço acompanhamento psico-social pra reverter essa desgraça é uma tarefa quase impossivel
2.Minha irritabilidade é muito alta por varios fatores,primeiramente minha profissão de T.I que exige uma carga enorme e não consigo aproveitar meus hobbies(ex jogador de csgo)
3.Não tenho paciencia pra lidar com coisas faceis(relacionamento com colegas nao atuantes na area) e minha irritabilidade é alta.
4.Não uso drogas de nenhum tipo(alcool,tabaco,ilicitos),ja provei varios porem nada mais intenso como p0rn
5.Minha dieta é basica faz falta minima açucar….
6.Sou bem parecido com vc,porem nao tenho saco pra nada!
Resumo:Não é pra qualquer 1 hackear a dopamina….Eu fiz isso na minha juventude pro mal e hoje eu pago caro por isso,muito caro!.

Ludmila Bomfim: Vale adoçante, manteiga, whey e pipoca no desafio ?
Quando der vontade de comer doce, posso optar por uma fruta?

Obrigada Mestre ( 2 Likes).

Adriano Dib: Preciso fazer isso, estou me sentindo um lixo.

Patrick Araújo: As escrituras nos ensina o real sentido do jejum. A prática é de caráter eterno. Cristo, o Filho de Deus, nos ensinou a tal prática com perfeição. O jejum correto é o de alimentar de Deus ao invés das coisas da terra. Toda ciência revela o Deus revelado nas sagradas escrituras. O universo é CRISTOCENTRICO!

Busquem ao Senhor enquanto é tempo.

Abraço!.

Daniel Scofano: Sabe muito!.

Luiz Soares: Outra coisa que é extremamente prejudicial para o sistema dopaminérgico é vídeo game. Cuidado principalmente com crianças e jovens. ( 1 Likes).

Lucas Oliveira: Vejam os sinais das profecias dos últimos dias antes da volta de JESUS no livro de apocalipse!.

paulo alves: Mas vc melhorou em que? Dormiu melhor?.

Rodrigo Bauerman Schunck: Pra quê cortar uma coisa que vc adora fazer uma única vez na semana? Como os hamburgueres! Não se esqueça de que ser feliz que é o que importa..

GamerAdicto: Meu “alcool” na lista é a maconha, altamente dopaminergico.

ivana silva: Discordo a respeito do sono. Tenho uma irmã que dorme cedo, sempre acorda cedo, e é total desconcentrada, memória bem fraca. Cada um tem sua necessidade de sono, não é padrão..

Dae Su: 2:20 livro bom da porra.

Goretti Gomes Faria: Assistindo aqui de Marabá às 01:05 11/12/2021.

Life & Legacy: gênio!.

Zack: Pohha faço isso a anos, e ainda to irritado kkk.

lucas ribeiro: Eu fiz 30 dias e aí falhei fui ladeira abaixo, agr é recuperar.

PK Freestyle: Meu vício é em jogos e pornografia, isso a anos, não consigo me livrar e acaba que ferra as partes importantes da minha vida, que no caso seria eu precisar estudar, que não cnsg de forma alguma prestar atenção, me distraiu fácil e procurar um emprego..

José: desses 4, 3 ja faço, só falta o hábito de ler….

iluminusKING: Achei que seriam apenas 75 horas kkkkk.

Rick GamZzZ: Tu olha pra cara dele parece que ele tá sofrendo mano… kkkkkkk eu n faço isso msm!.

Gustavo Agra: Eslen eu te amo.

Gamer Sem Noção: Quem tdah pode fazer jejum de dopamina? ( 1 Likes).

Tiana Costa: Vou tentar fazer/ consultando um especialista claro.

Hermano Santos: O livro ‘Antifragil ‘ achei muito prolixo…. Pra piorar minha situação, trabalho escala noturna 12×36…. .

victor aldwin: e sobre o telefone? continuou usando as redes sociais e tal?.

Vou Falar: Se for só prazer, só prazer, você deixa de sentir prazer com as coisas..

Aline Martinusso: Esse desafio é válido para quem tem tdha? ( 1 Likes).

su2sa1li4: Jejum de dopamina tem que cortar pornografia e redes sociais, música e séries..

Guilherme Alves: Meu cérebro vendo q to querendo enganar ele… kkkkkk.

Itálo Pereira: obg +1 inscrito.

Polyanna Ervedosa: Acabei de descobrir que tenho mais de 30 anos de hard…isso explica pq sou irritada..

Ade Chinen: Eu gostaria de dormir bem mas trabalho 19:00 às 00:00.

Fernanda Moura: Descobri meu canal PREEEEEEEEEEEEEEEEFERIDO.

juliane Mello: Como seria este 75 dias hard?.

Oliver Ander: Sei lá eu posso estar mo “vício”, parecem um monte de bobagem. Se essa parada de ce controlar doárogmergico , vale de algo, ajuda brither, eu sou um cara cfom trabalho bom, mas nao consigo deixar o alcool em horas boas.

Hana Kelly: O que significa crise de riso que para . Mas desvaneio. É excesso de celular ?.

Luiz Ramos dos Santos: manual anti depressão.

Fabiana Macedo: .

ronald ferreira: Isso é como manipular a epigenética a seu favor.

JP: 75 hard
Cortar coisas prazerosas (algumas coisas).

player kill: Muito tranquilo.

Nananga: Baita video!.

Eduardo lima: resumo dessa ópera : simplesmente fique sem fazer absolutamente nada.

• Luan: Não tecnicamente. Jejum dopaminergicos geralmente é focado em reduzir vícios. Se for uma coisa muita abrupta como fazer nada, é escolha subjetiva.

Questões da vida – Psicólogo Michel Lopes: .

Samuel Carvalho: Da pra ver que vc esta em jejum … de longe.

Ludson Paulino: Obrigado.

Isa Pontes: obrigada.

Adriano Dib: Preciso fazer isso, estou me sentindo um 1i x0.

Luiz Rafaldini: to fazendo uma vida com deficit de depomina deis que nasci, sem alegria de nada maluco.

Andre Pratta: Caramba que aplicativo é esse???????.

Goretti Gomes Faria: 11/12/2021 Assistindo aqui de Marabá.

Ana Ligia Rodrigues da Silva Oliveira: kkkkkkk ainda não comi o hamburguer.

João Nelson de Oliveira e Silva: desculpe a sinceridade, mas vc não está com uma cara muito feliz não.. prefiro continuar do jeito q estou.. abs, mestre..

Fk: Vi o vídeo pra melhorar meu humor e produtividade.
Conclusão:
Sem chance! … e muita maconha pra não explodir!.

Christian prisco: Me desculpe, mas essa “teoria da gringa” é furada. Não é necessário se privar de nada na vida que você aprecie, desde que façamos com moderação..

PenguinQueRi: Mano eu já vi um vídeo idêntico a esse ou eu devo tá maluco.

Patricia Miyuki: A rontina é bom???.

Renan Lucas: Quer me deixar triste? Me dá frango pra mim comer kkkkkk ( 1 Likes).

Patrícia Faria de Souza: E pra quem tem criança em casa kkkkk ?????
Alguém vai enlouquecer.

Eniat: Começando hoje 1/01/2022.

Felipe Samarone: Começo hoje..

Gean santos: Vc já leu os livros de napoleon Hill?.

Rob A: Estou indo pro 18° ano hard.

CreativeMind: antifragil é muito chato, nao consegui terminar….. escolheu um livro HARD.

O leitor invisível: Sério? Consultar nutricionista, psicólogo pra parar de comer hambúrguer, tomar cerveja e ler 10 páginas por dia?!?!?!? Que mundo esse povo vive? ( 8:30 ).

Pense Econômico: Fácil. Tem que ter uma vida muito ruim pra fazer o desafio..

Nicollas Fernandez: E sobre sexo? Se privar disso tambem? Pra quem está num relacionamento como lidar?.

• Luan: Se seu vício é o sexo, é bom reduzir. Mas se n for o caso, sem problema.

Joice Lima: .

Myke Macedo: Esse barulho no inicio do vídeo é alquém andando em cima?.

Fernanda Pereira: Algumas coisas já faço..

Gabriel: Acabei de descobrir que vivo no modo hard..

Hyperspin Collector: pra youtuber é facil, quero ver pra peao que rala o dia inteiro pra pegar 1 salario minimo!! come so uma vez por dia um marmitao monstro senao desmaia froids.

Cris Hardcore: Essa música de fundo é da Medway..kkk.

Adriano Dib: Preciso fazer isso, estou me sentindo um li.x0.

Douglas de Oliveira: Esse livro sobre o Brasil é bom?.

• Gustavo Castro: Eu leio história do Brasil do Boris Fausto, se quer saber sobre a história br ele pode abranger bem ( 1 Likes).

Carlos Augusto: .

Michael David: Estou assistindo e comendo hambúger. .

Giancarlo Signore: Que tablet é esse?.

Fabiano Souza: Legal, não conhecia..

Ithalo Paiva: Não é por nada não, mas eu já fazia essa coisas sem saber.

César Falcão: Isso funciona pra quem tem Tdah ?.

MENTE BLINDADA: E como se faz com cigarro e masturbação…? :(.

Prof. Rodolfo Zagui: Estou querendo começar mas tenho meu aniversario, natal e ano novo ja agora pela frentre ( 3 Likes).

• douglasborges: Pensei o mesmo.
• Prof. Rodolfo Zagui: @douglasborges comecei ( 1 Likes).

Henrique Da silva costa: O maior vício da atualidade começa com C! E não é cigarro nem café nem cocaína…. ta na mão de quem ta lendo esse comentário..

• Luan: Concordo.

Aline spindola: Cafeína é hiperdopaminergica?.

• Luan: Hiper, não. Mas é um estímulo.

Wagner Souza: Essas musiquinhas de fundo são horríveis pra quem gosta de ouvir só o áudio acelerado. ( 1 Likes).

Eliézer Bessa: E Quem tem tdah? Como faz isso moço? Kkkkkkkk.

Crypto Man: Eu fiz iss durante 455 dias se falhar..

Igor Escobar: Dopamina no teto no dia 69..

Verediane Alves: Bom dia por favor vai direto.

Santiago: Jack Dorsey brasileiro.

@vitorhenriquepro: por isso que quando eu como uma puta as outras coisas ficam uma bosta por umas 2 semanas. não sinto prazer nem em hamburguer. ( 1 Likes).

Lavínia de sa: Eu quero realizar o desafio tem que cortar tudo que eu sinto prazer? Posso ler mais de 10 páginas?.

• Luan: Não tudo, mas oq é estimulante dms, como um vícios. No caso do vício, é bom reduzindo gradativamente e colocando outrad atividades saudáveis, como ler, atividade física, etc ( 1 Likes).
• Lavínia de sa: @Luan obrigada..

Ruben Lundgren Cavalcanti: E o café? Onde entra nessa?.

Mari Rodrigues: Oi Eslen.

vicarvii: sua cara ta otima !.

Arthur Sobral: Dr, vc nao falou sobre redes sociais e masturbaçao! como vc lidou com essas duas questoes tao presentes no dia a dia atual ( 1 Likes).

TALITA LAGO: Show.

Giancarlo Mt: Disciplina militar..

anderson marcelo: To fazendo soq fumando maconha , mudou tudo um dia faco sem maconha mas vai demorar hehe ( 1 Likes).

Mamede. md: Ué, essa porra é minha rotina.

Samabeats: ainda nao comi hamburguer T_T kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Verediane Alves: O assunto vai ter.

Lapreuvote Jean michel: ajuda quem sofre com depressao ?.

• Luan: Pode dar certo, mas é mt arriscado. Procura um especialista.

Fabio Silva: Só notei um grave problema, sobre a questão de ficar eclético em questão musical, se você começou a ouvir funk ai fod4u, . É melhor continuar a comer pizza e a beber do que ouvir a merda do Funk.

ORM01: .

Rafael De sousa Silva: Eu ja fico irritado so de vc falar demais no video e nao ir direto ao assunto ….

Karuta Ghoul: Entrei no canal. ( 1 Likes).

Mauricio COLORADO: Vejaaaam só o esleem da bossoroca mas aonde foi parar.

Marcos Trindade: Sexo entra no jejum?.

Ana Maria Hernandes: Nessa dieta entra também , o sexo?.

• Luan: Sim.

Luccas Morel: eu ja vivo nisso aí.

• sim: perguntei.

David S: Esse método é válido, funciona, para o vício de masturbação?.

Isaura de Matos: Que iPod é esse em 0:08?? rs.

Roger Zeferino: Funciona com maconheiro?.

Sarah Dias-Rudolph: Eu Tenho TDAH, será que isso me ajudaria?!.

• Luan: Pode aumentar a hiperatividade, mas neurocientificamente falando, funciona sim ( 1 Likes).
• Sarah Dias-Rudolph: @Luan obrigada pela dica!
  Na verdade tenho TDA sem Hiperatividade! ( 1 Likes).

rd: boa.

Pedro Pessanha: Jogar vídeo game libera dopamina?.

• L u i Z yV: sim, infelizmente..

Hector SOARES de assis: .

Paloma Benitez: Amo voce.mi apaxonei..

Kakifxscalper: E cafe?.

Walesca Alves: Fala sobre uso de celular assim que acorda? É prejudicial?.

• Jose Raimundo: Claro.
• Abner Domingos: Tô parando com isso, hj consegui ficar sem durante duas horas depois de acordar. Fui bem no primeiro dia, ainda estou usando pouco, antes eu entrava no WhatsApp de 3 em 3 min. Cruz credo.

Anão Silvestre: É nítida a arrogância do rapaz.

Henrique asken: Eslen, e o café/cafeína, vc cortou nos 70 dias ?.

zion man: – é +.

Pedro V.: E o sexo? Pode fzr?.

Jack Lacrosse: Bumps no microfone..

Andressa: tem como c por favor parar de bater essa mesa? obg.

AndMoura: 1° Primeiro dia!.

Rafael Corerato: Lindo fofo amor.

Luiza Kohler seixas: Pode pao?.

Dudu: alguém sabe me responder se transar tá liberado? (pergunta séria) ( 1 Likes).

• Lulu Bueno: Não fala nada de sexo, então pode. A resposta também é séria ( 1 Likes).
• Dudu: @Lulu Bueno obrii.

Danilo Sanches: Que cara gato.

thalisom augusto: Será que um TDHA daria certo fazer um jenjum de dopamina? ( 2 Likes).

• Nádia Teles: Também fiquei pensando nisso..
• Luan: As partes do cérebro danificada pelo tdah são essas vias, mas se vc praticar vc consegue dar uma regulada, mas vai ter deixar mais hiperativo.

Zaqueu Emanuel: Sem masturbação e pornografia galera, isso é coisa diabólica vai por mim.

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